Zlá správa pre tých, ktorí zle spia: 2 veľké riziká a prečo sú najviac ohrození infarktom alebo mŕtvicou!

Nová francúzska vedecká štúdia, ktorá bola prezentovaná na medzinárodnej konferencii Európskej kardiologickej spoločnosti v Barcelone, ukazuje, že ľudia, ktorí dobre spia, sú menej ohrození infarktom alebo mŕtvicou.

Podľa štúdie deväť z desiatich ľudí nespí dostatočne, čo zvyšuje ich kardiovaskulárne riziko. Vedci odhadujú, že siedmim z desiatich kardiovaskulárnych príhod by sa dalo predísť, keby sa ľudia dobre vyspali.

“Dôležitosť kvality a množstva spánku pre zdravie srdca by sa mala začať vysvetľovať už v ranom veku, keď sa zavádza zdravé správanie. Minimalizácia nočného hluku a stresu v práci môže pomôcť zlepšiť spánok,” uviedol vedúci výskumník Dr. Abubakarri Nabiemah z francúzskeho Národného inštitútu pre zdravie a lekársky výskum (INSERM) v Paríži.

Štúdie sa zúčastnilo 7 200 ľudí vo veku 50 až 75 rokov (priemerný vek 62 rokov, 62 % mužov) bez kardiovaskulárneho ochorenia na začiatku štúdie. Každého z nich hodnotili od 0 do 5 na základe kvality a kvantity spánku.

Za ideálny stav 5 (malo ho len 10 % ľudí) sa považovalo sedem až osem hodín spánku v noci, žiadna alebo veľmi zriedkavá nespavosť, žiadna ospalosť nasledujúce ráno a skoré ranné vstávanie.

Dobrý spánok chráni pred infarktom a mŕtvicou

Takmer rovnaký podiel (8 %) tých, ktorí mali najhorší spánok, dosiahol nulové skóre. Kardiovaskulárny stav každej osoby sa sledoval každé dva roky počas desiatich rokov, počas ktorých sa u 274 osôb vyskytla ischemická choroba srdca alebo mozgová príhoda.

Zistilo sa, že riziko kardiovaskulárnych ochorení sa znižuje o 22 % na každý bod zvýšenia skóre kvantity a kvality spánku. V porovnaní s osobami, ktoré mali v spánku skóre 0 alebo 1, mali osoby so skóre 5 o 75 % nižšie riziko infarktu alebo mozgovej príhody.

Odhaduje sa, že ak by všetci účastníci štúdie mali vynikajúci spánok (5), každoročne by sa dalo predísť 72 % nových prípadov ischemickej choroby srdca a mozgovej príhody.

Dr. Nabiemah povedal: “Naša štúdia ukazuje, že dobrý spánok môže prispieť k udržaniu zdravia srdca a že lepší spánok je spojený s nižším rizikom ischemickej choroby srdca a mŕtvice.

Zistili sme tiež, že veľká väčšina ľudí má problémy so spánkom. Vzhľadom na to, že kardiovaskulárne ochorenia sú celosvetovo najčastejšou príčinou úmrtí, je potrebné zvýšiť povedomie o význame kvalitného spánku z hľadiska udržania zdravého srdca.”

Podeľte sa o tento článok aj s ostatnými.