Možno ten jeden pohár vína večer začne rásť na dva, alebo ste to trochu prehnali s pivom, čo sa pekne prejavilo na vašom zväčšenom bruchu. Či už chcete zmeniť svoj jedálniček (vrátane príjmu tekutín), alebo sa chcete zbaviť alkoholu už v zárodku, urobte to, pretože to stojí za to, hovorí lekár Damon Raskin z Los Angeles.
“Prestať piť alkohol, aj keď len na pár týždňov, je dobrý nápad, najmä ak pravidelne konzumujete viac, ako je odporúčaný denný limit,” hovorí Raskin. Jedna jednotka je pohár piva alebo vína alebo malý drink.)
Ak vaša konzumácia alkoholu dosahuje takú úroveň, že ovplyvňuje vašu prácu, sociálne vzťahy a každodenné fungovanie, je čas zvážiť ukončenie pitia.
Tu sa dozviete, čo môžete očakávať, keď prestanete piť alkohol z krátkodobého a dlhodobého hľadiska.
- 1. Spite oveľa hlbšie
Pitie alkoholu pred spaním zvyšuje mozgové alfa vlny, čo je aktivita, ktorá sa vyskytuje, keď ste bdelí, ale odpočívate. Aký je výsledok? Narušený spánok. Hoci konzumácia alkoholu nám pomáha ľahšie zaspať, po prvom období odpočinku sa kvalita spánku naruší a počas noci sa zhorší.
Spočiatku možno nebude také ľahké zaspať bez alkoholu, ale časom sa kvalita spánku zlepší a na druhý deň sa budete prebúdzať oddýchnutí a s jasnou hlavou, pričom dobrý spánok povedie k lepšej výkonnosti a koncentrácii.
- 2. Pri večeri zjete menej
Konzumácia alkoholu je jednou z hlavných príčin prejedania sa. Alkohol totiž posilňuje naše zmysly. Výskumníci zistili, že niektoré ženy, ktoré konzumovali alkohol zodpovedajúci približne dvom nápojom, zjedli o 30 % viac jedla ako tie, ktoré nepili.
Dokonca aj mierna intoxikácia zvýšila mozgovú aktivitu žien v hypotalame, čo ich urobilo citlivejšími na vôňu jedla a prinútilo ich jesť viac.
- 3. Objavuje sa nový typ chuti na cukor
Cukor zvyšuje hladinu “odmeňujúcej” zlúčeniny dopamínu, ktorá podporuje pocity potešenia. Alkohol pôsobí na mozog rovnako. Je teda veľmi pravdepodobné, že ak sa vzdáte jednej látky, ktorá stimuluje produkciu chemických látok, ktoré vás robia šťastnými, budete mať chuť na inú.
Nebuďte prekvapení, ak budete mať chuť na niečo sladké.
- 4. Začnete chudnúť
Pitie alkoholu zákerne zvyšuje váš denný príjem kalórií bez toho, aby ste si to uvedomovali. Nápoje, ktoré sú navyše sladké, pridávajú ešte viac kalórií. Jedna štúdia zistila, že muži v dňoch, keď pijú “mierne” množstvo alkoholu, skonzumujú o 435 kalórií viac.
Pre ženy to znamená 300 kalórií. Odstráňte zo svojho života alkohol, nenahrádzajte ho sladkosťami a uvidíte, ako sa vám kilá rozplynú.
- 5. Čistá pleť
V priebehu niekoľkých dní si všimnete zmenu tónu pleti. Bude oveľa hydratovanejšia. Alkohol je totiž diuretikum. Alkohol tiež znižuje produkciu antidiuretického hormónu, ktorý pomáha telu zadržiavať vodu, čo znamená, že viac vody, ktorú stratíte, nezostane v tele.
Začervenanie na tvári a nose začne miznúť a môžu sa zlepšiť aj iné kožné ochorenia, ako sú lupiny, ekzémy alebo rosacea (rozšírenie ciev a hnisavé hrčky).
- 6. Budete mať viac peňazí
Nájdite si čas a spočítajte, koľko ste približne minuli na alkohol za posledné 2 mesiace, vrátane zábavy a pitia doma. To môže byť dostatočnou motiváciou.
- 7. Budete cítiť závisť, keď ostatní okolo vás budú piť
Je dôležité pochopiť, že niekedy budete mať pocit, že vám niečo chýba a to môže byť pre vás skúškou pevnej vôle. Ľudia často používajú alkohol ako mazivo na emócie a keď prestanú piť, cítia sa úzkostní a vystresovaní.
- 8. Znížené riziko rakoviny a srdcových ochorení
Podľa Národného inštitútu pre rakovinu je konzumácia alkoholu spojená s rakovinou úst, pečene, prsníka, hrubého čreva a konečníka. Čím vyššia je miera konzumácie alkoholu, tým vyššie je riziko.
Pamätajte, že ak denne nevypijete pohár vína, ktorý sa často označuje za liek, neuškodíte si.
Ak sa Vám tento článok páčil, podeľte sa oň aj so svojimi priateľmi a rodinou.
Leave a Reply