Spánok zohráva veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní nášho fyzického a duševného zdravia. To, koľko spánku si doprajeme v noci, určuje, ako dobre sa budeme cítiť počas dňa. Nedostatok spánku môže spôsobiť, že budete podráždení, netrpezliví, úzkostliví a po čase sa oslabí váš imunitný systém.
Urobme všetko pre to, aby sme lepšie spali, zostali pokojní a vyrovnaní. Žiaľ, takmer 50 percent ľudí trpí nespavosťou, ktorá je väčšinou spôsobená stresom, prepracovanosťou, starosťami, pracovnými a rodinnými problémami.
Chronický nedostatok spánku môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Zabudnite na tabletky na spanie a upokojujúce lieky, namiesto toho si zaobstarajte izbové rastliny, ktoré sú vhodné na problémy so spánkom.
- 1.Jasmín – táto rastlina má energizujúci a revitalizačný účinok, ale môže vám tiež pomôcť zaspať.
- 2.Čaj a tinktúra z valeriány lekárskej sa používa aj na liečbu nespavosti. Rastlinu možno použiť aj v spálni, aby vám pomohla lepšie spať.
- 3.Aloe vera stimuluje okysličovanie, takže počas noci môžete byť viac oddýchnutí.
- 4.Nechtík lekársky – ľudia s alergiami môžu mať tiež problémy so zaspávaním. Oplatí sa zaobstarať si 1-2 kvetináče nechtíka lekárskeho, ktorý pomáha neutralizovať vzdušné alergény, roztoče a peľ. Je to vynikajúci čistič vzduchu, ktorý zvyšuje vlhkosť v domácnosti až o 5 %.
- 5.Lavanduľa – čistí vzduch. Znižuje stres a úzkosť, čím zmierňuje nespavosť.
- 6.Gardénia – zmierňuje úzkosť, podporuje spánok
- 7.Izbový brečtan – zmierňuje chronické problémy s dýchaním, čistí vzduch v miestnosti
Podeľte sa o tento článok aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply