Po dosiahnutí určitého veku je v dôsledku hormonálnych zmien, menšieho množstva pohybu a nesprávneho stravovania oveľa ťažšie zbaviť sa nadbytočných kilogramov.
Vek 40 rokov je jedným z najväčších zlomov v našom živote, pretože vtedy sa naše telo radikálne mení.
Aby ste túto zmenu zvládli bez problémov a vyhli sa kilám navyše, je potrebné dodržiavať niekoľko dôležitých pravidiel.
Ak sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov, je dôležité vedieť, že váš metabolizmus sa spomalil a odbúravanie tukov nie je bez problémov. Sme náchylnejší na kardiovaskulárne ochorenia a hromadenie cholesterolu.
- Čistá voda by teraz mala byť jedným z najdôležitejších nápojov, ktoré máte po ruke. Pomáha zbaviť sa toxínov a nadbytočných kilogramov.
- Jedzte potraviny bohaté na vlákninu a obilniny a vyhýbajte sa potravinám bohatým na tuky a sacharidy.
- Jedzte orechy, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, stabilizujú hladinu cukru v krvi a zabraňujú hormonálnym problémom.
- Znížte spotrebu mäsa. Mäso jedzte len cez víkendy, aby ste sa vyhli hromadeniu tuku. Bielkoviny získavajte z rastlinných zdrojov, ako sú huby, mandle, pistácie, kešu oriešky.
- Do svojho jedálnička zaraďte škoricu, pretože dokáže znížiť hladinu cukru v krvi a tiež spúšťa spaľovanie tukov.
- Namiesto dezertu jedzte tmavú čokoládu, ktorá obsahuje oveľa menej cukru a sacharidov ako bežná čokoláda.
Podeľte sa o tento článok aj s ostatnými na Facebooku.
Leave a Reply