Nedostatok vitamínov a živín môže viesť k vzniku mnohých závažných ochorení. Hoci mnohí ľudia neprikladajú vitamínom príliš veľký význam a spamätajú sa až vtedy, keď sa už dostavia problémy.
Je však dobré myslieť na to včas: dodávať telu potrebné živiny už od útleho veku vám môže pomôcť vyhnúť sa neskorším problémom.
5 bežných príznakov, ktoré vám môžu prezradiť, či máte nedostatok vitamínov alebo živín.
-
Krvácanie ďasien
Dostatok vitamínov A a C môže často spôsobiť krvácanie z ďasien alebo nosa a opuchnuté kĺby. Jedzte čo najviac brokolice, papriky, šípok, kivi a jahôd.
2.Bledé pery
Nedostatok železa môže spôsobiť. Ak trpíte aj neustálou únavou, určite navštívte odborníka, aby ste mali istotu, že dostávate potrebné železo. Odporúčané potraviny: morské riasy, špenát, hrozienka, šošovica, tmavá čokoláda, tmavozelená listová zelenina.
3.Bledá pleť
Pravdepodobne budete potrebovať doplnok vitamínu B12. Okrem bledej pleti je príznakom nedostatku vitamínu B12 aj neustála únava. Jedzte vajcia, syr.
4.Opuchnuté oči
Môžu byť spôsobené nedostatkom jódu, alergiami alebo dokonca poruchami štítnej žľazy. Oplatí sa tento problém vyšetriť. Najčastejšou príčinou je nedostatok jódu. Aby ste to vykompenzovali, jedzte čo najviac morských plodov, morských rias, vajec, kefíru, fazule.
5.Suché, rozštiepené vlasy
Nízka hladina vitamínu B12. Jedzte zelený hrášok, orechy, slnečnicové semienka, avokádo, huby, strukoviny.
Leave a Reply