Je známe, že kalórie spaľujeme nielen v posilňovni intenzívnym fyzickým cvičením, ale aj jednoduchšími spôsobmi počas dňa a dokonca bez toho, aby sme si to uvedomovali. Určite nie toľko, koľko by sme spálili na bežiacom páse, ale to už je niečo.
Takže ak ste z vašich vlastných dôvodov unavení z toho, že dnes chodíte do posilňovne alebo nie ste do žiadnej ani zaregistrovaní, tu je niekoľko spôsobov, ako môžete spáliť kalórie bez toho, aby ste sa obzvlášť unavili.
Teplý perličkový kúpeľ
Nedávny výskum zistil, po čom všetci hlboko vo vnútri túžime. Horúci kúpeľ bol prostriedkom na „detoxikáciu“ od prebytočného tuku. A stalo sa! Vedci z Loughborough University, ktorí sa snažili nájsť spôsoby, ako zabrániť cukrovke 2. typu, študovali vplyv horúceho kúpeľa na hladinu cukru v krvi, ako aj spaľovanie kalórií.
Jednu skupinu dobrovoľníkov teda nechali bicyklovať hodinu a druhú rovnako dlho relaxovali vo vani s vodou (s teplotou 40°C).Zatiaľ čo samozrejme vyhrala cyklistika, zistili, že kúpanie sa kaloricky rovná spáleniu kalórií 30-minútovou chôdzou, čo je asi 140 kalórií.
Pitie zeleného čaju
Vedci dokázali, že denná konzumácia niekoľkých šálok zeleného čaju môže mať významný vplyv na redukciu telesného tuku Štúdia obéznych mužov v Thajsku v skutočnosti zistila, že pijani zeleného čaju stratili o 183 kalórií denne viac ako skupina nepijúcich.
Odborníci zdôvodňujú „zoštíhľujúce“ vlastnosti zeleného čaju polyfenolmi, ktoré obsahujú antioxidanty podporujúce spaľovanie tukov. Samozrejme, v tomto bode vám povieme, že ak chcete vidieť výsledky, odborníci odporúčajú 3 až 8 pohárov denne.
Nervové (nevedomé) pohyby
Na tomto svete sú 2 typy ľudí. Tí, ktorí sa pri sedení môžu nervózne pohybovať a tí, ktorých vyrušujú tí, ktorí sa pri sedení pohybujú nervózne. Hádajte, kto stráca najviac kalórií.
Opakované „búchanie“ chodidlom o podlahu alebo „trasenie“ kolena a vo všeobecnosti neschopnosť sedieť v jednej polohe môže byť pre vaše okolie v tom čase trochu dráždivé, no stále je to spôsob, ako schudnúť.
Množstvo výskumov, ktoré sa z času na čas uskutočnili, potvrdilo, že nervózne pohyby počas dňa vám môžu pomôcť spáliť kalórie 10-krát ľahšie, ako keby ste sedeli na mieste. V skutočnosti výskum z roku 2005 dokázal, že počet kalórií môže dosiahnuť 350.
Upratovanie
Sľúbili sme vám, že sa porozprávame o spôsoboch, ako sa nemusíte pohnúť zo sedadla, no tento článok by bol neúplný, keby sme nespomenuli nepríjemné, no účinné domáce práce.
Utieranie, vyprázdňovanie umývačky riadu, drhnutie vane a ďalšie práce, ktoré robíme každý deň, nemusia byť príjemné, no majú tú výhodu, že prispievajú k chudnutiu.
Umývanie riadu vám môže pomôcť spáliť 100 kalórií (/hodinu), pričom upratovanie kúpeľne po dobu 35 minút sa rovná chôdzi na bežiacom páse za rovnaký čas. Vôbec nie zlé.
Leave a Reply