- Aj keď sa mnohým na prvý pohľad zdá, že tento šalát je veľmi kalorický a neradia ho medzi najzdravšie jedla, je to presne naopak! 100g tohto šalátu obsahuje len 85 kcal! A pritom vás naozaj zasýti a je tak skvelý.
- A čo je ešte lepšie, šalát nie je ani náročný, čo sa týka ingrediencií! Môžete teda ľahko a rýchlo pripraviť skvelý a hlavne zdravý pokrm pre celú rodinu. Tak na čo ešte čakáte?
Na prípravu budete potrebovať:
- 250 g kuracích pŕs
- 2 polievkové lyžice bieleho jogurtu
- 150 g šalátových uhoriek
- 3 vajcia
- 100 g kyslých uhoriek
- soľ
Postup:
- Zo všetkého najskôr si uvarte 3 vajcia natvrdo. Vložte ich do vriacej vody a varte približne 10 minút. Vajcia potom vyberte z horúcej vody a vložte do vody studenej, aby vychladli.
- Medzitým, čo sa vám chladia vajíčka, uvarte si kuracie mäso. Kurča najprv očistite a potom ho jednoducho uvarte v osolenej vode. Varené mäso je oveľa zdravšie ako mäso vyprážané, ale aj ako mäso pečené. Varené mäso je teda naozaj diétne verzie. Uvarená kuracie prsia potom nakrájajte na kocky a dajte do misy.
- Teraz si vezmite uhorky a tiež ich nakrájajte na kocky. Kocky potom pridajte do misy k mäsu.
- Vajíčka už by túto dobu mali byť vychladené a tak ich môžete ošúpať a nakrájať na kocky. Vajíčka pridajte do misky k ostatným ingredienciám.
- Nakoniec už len pridajte 2 polievkové lyžice bieleho jogurtu (odporúčame grécky jogurt) a dochuťte soľou (môžete aj korením atď.). Potom len všetko poriadne premiešajte a máte hotovo!
Tento šalát si zamilujú aj tí, ktorí si potrpia na „poriadnom“ jedle. Šalát obsahuje všetky dôležité zložky od bielkovín po vitamíny.
Obsahuje vajcia, mäso, zeleninu aj mliečny výrobok a preto je tak skvele vyvážený! Je veľmi obľúbený medzi športovcami práve preto, ako je výživný a zároveň málo kalorický.
Prajeme vám dobrú chuť!
Leave a Reply