Ovsené vločky sú jednou z veľkých módnych potravín našej doby. Môžeme ho jesť na raňajky, obed alebo aj večeru. Výživné, zdravé a nevykrmujúce. Potrebujete niečo lepšie ako toto?
Jedna šálka ovsených vločiek:
– 150 gramov kalórií
– 5,4 g bielkovín
– 2,8 gramov tuku
– 26 gramov sacharidov
– 0,5 gramu vlákniny
– 1 mg sodíka
– 130 mg draslíka
– 21 mg vápnika
– 158 mg fosforu
– 17 mg vitamínu B1
– 0,07 mg vitamínu B1
– 0,5 mg niacínu
– Obsahuje 1,7 mg železa.
Mleté ovsené vločky veľmi dobre pôsobia na trávenie, preto ak niekoho trápia žalúdočné a tráviace problémy, zaraďte ich pravidelne do jedálnička.
- Zmiešajte rovnaké množstvo ovsených vločiek a vody, varte 10 minút a potom nechajte 5 minút vychladnúť.
- Podľa iného postupu namočíme 2 vrchovaté polievkové lyžice ovsených vločiek do 1 litra vody, na miernom ohni povaríme pol hodiny, potom precedíme. Pridajte štipku soli a trochu medu. Tento nápoj je veľmi výživný a má dobrý vplyv aj na naše trávenie.
Ovsené vločky, ktoré sú bohaté na vlákninu, pri máčaní napučiavajú, dostávajú sa do žalúdka a následne do hrubého čreva a pomáhajú čistiť telo od nahromadených toxínov. S jeho pomocou sa môžeme zbaviť baktérií a infekcií, no pôsobí aj protizápalovo.
Ak vás článok zaujal, podeľte sa oň aj so svojimi známymi.
Leave a Reply