Hyperaktívny močový mechúr, inkontinencia, opakujúce sa infekcie močových ciest a potreba močiť niekoľkokrát za noc sú problémy, ktoré môžu postihnúť mužov aj ženy.
Dobrou správou však je, že v skutočnosti môžete teraz urobiť veľa vecí, aby ste si udržali svoj močový mechúr dlhodobo zdravý.
Zdravé návyky môžu výrazne pomôcť pri prevencii – a dokonca aj pri liečbe – určitých typov problémov s močovým mechúrom.
Najčastejšie zdravotné problémy močového mechúra
Problémy s močovým mechúrom si často spájame so starnutím. Problémy s močovým mechúrom však nie sú nevyhnutným faktom starnutia – a môžu postihnúť ľudí všetkých vekových kategórií.
Niektoré z bežnejších problémov s močovým mechúrom, ktoré sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek veku, zahŕňajú:
Hyperaktívny močový mechúr: Tento stav je veľmi častý. Až 30 % alebo 40 % dospelých žije s hyperaktívnym močovým mechúrom. Niekto s hyperaktívnym močovým mechúrom zvyčajne pociťuje veľmi naliehavé nutkanie často chodiť na toaletu.
Noktúria: Nie je nezvyčajné zobudiť sa raz (alebo dvakrát) na močenie uprostred noci. Ale ak zistíte, že väčšinu nocí idete viac, môže nastať problém.
Inkontinencia: Inkontinencia moču môže znamenať únik len jednej alebo dvoch kvapiek moču, keď kašlete, kýchate alebo robíte nejakú fyzickú aktivitu.
Môže byť prítomný aj v spojení s hyperaktívnym močovým mechúrom. Môžete mať takú naliehavú potrebu močiť, že nevydržíte dostatočne dlho, aby ste sa dostali na toaletu.
Opakujúce sa infekcie: Podľa definície to znamená, že máte dve alebo viac infekcií močového mechúra alebo močových ciest za šesť mesiacov (alebo tri za rok).
Výživa pre lepšie zdravie močového mechúra
Vaša strava môže mať veľký vplyv na zdravie močového mechúra.
Zostaňte dobre hydratovaní
Nedostatok hydratácie je veľkým rizikovým faktorom pre problémy s močovým mechúrom. Odporúčam každý deň vypiť polovicu svojej telesnej hmotnosti v gramoch vody.
Vyhýbanie sa dráždidlám močového mechúra
O niektorých potravinách a nápojoch je známe, že dráždia močový mechúr, takže je pravdepodobnejšie, že budete mať problémy.
Medzi potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, patria: kofeínové nápoje, sýtené nápoje, džúsy a korenené jedlá.
Obmedzenie alkoholu
Alkoholické nápoje sú diuretiká. To znamená, že zvyšujú množstvo vody, ktorú stratíte pri každom močení. To môže viesť nielen k dehydratácii, ale môže to tiež zvýšiť frekvenciu a nutkanie na močenie.
Znížte príjem tekutín v noci
Ak vstávate niekoľkokrát počas noci, aby ste šli na toaletu, možno bude najlepšie tri hodiny pred spaním nepiť veľa tekutín.
Návyky, ktoré pomáhajú vášmu močovému mechúru
Pokiaľ ide o starostlivosť o močový mechúr, je dôležité venovať pozornosť tomu, ako často a koľko močíte. Zadržiavanie moču na dlhú dobu je pre močový mechúr zlé, najmä ak sa z toho stane zvyk.
Keď budete príliš dlho čakať na močenie, môžete poškodiť malé nervy okolo močového mechúra, ktoré sú zodpovedné za pocit. A časom to môže sťažiť zistenie, kedy potrebujete ísť na záchod.
Tiež udržiavanie plného močového mechúra môže zvýšiť riziko infekcie močového mechúra.
V priemere musíte močiť každé dve až tri hodiny. Ak idete len dva-trikrát počas dňa, buď ste dehydrovaní, alebo sa držíte pridlho.
Úplné vyprázdnenie močového mechúra pri každom močení tiež zvyšuje riziko infekcie.
Dôležitosť zdravého panvového dna
Vaše svaly panvového dna sú váš základ. Nielenže podporujú panvové orgány, ale pomáhajú aj pri iných aspektoch zdravia močového mechúra.
Zdravie panvového dna je možné dosiahnuť pomocou Kegelových cvičení (posilňovanie týchto svalov môže pomôcť pri inkontinencii).
Kedy navštíviť lekára
Ak máte problémy s frekvenciou, inkontinenciou alebo infekciami, poraďte sa so svojím lekárom. Ak vás niektorý z týchto príznakov obťažuje alebo vás prinúti zmeniť životný štýl, vyhľadajte pomoc.
Váš lekár môže ponúknuť celý rad liečebných postupov na efektívne zvládnutie všetkých typov problémov s močovým mechúrom.
Zdieľajte tento článok aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply