Ak chcete, aby vaše črevá fungovali „ako hodinky“, určite si dajte niektoré z týchto potravín odporúčaných odborníkmi na výživu
Neustále sa uvádza, aké dôležité je starať sa o zdravie čriev, a tak sa v médiách neustále objavuje veta typu „polovica zdravia je v črevách“.
Vzhľadom na to, že črevá absorbujú živiny a udržujú zdravie nášho imunitného systému, je vám jasné, akú pozornosť by sme mali venovať tejto časti tela.
Probiotická strava je pre telo mimoriadne dôležitá.
Julia Cebotar, odborníčka na výživu, vymenovala niektoré z najlepších prebiotických potravín, ktoré môžete jesť, aby ste zregenerovali svoje črevá a zhodili prebytočný tuk.
Zistila, že banány, pór a špargľa sú len niektoré z mnohých príkladov prebiotických potravín, ktoré môžete konzumovať a ktoré môžu pomôcť pri chudnutí a zlepšiť zdravie čriev.
Ďalej vysvetľuje, že prebiotiká podporujú rast a aktivitu prospešných črevných baktérií.
Vyvážený a rozmanitý črevný mikrobióm je spojený so zlepšeným trávením, imunitnými funkciami a zníženým zápalom, čo všetko je dôležité pre celkové zdravie a reguláciu hmotnosti.
Optimálne vyvážený črevný mikrobióm môže zlepšiť asimiláciu životne dôležitých živín, čo môže viesť k zlepšeniu metabolizmu a lepšiemu pocitu celkového zdravia.
Banány
„Nezrelé banány sú dobrým zdrojom rezistentného škrobu, typu prebiotickej vlákniny. Môžu sa pridať do smoothies alebo si ich vychutnať ako občerstvenie.
Pór obsahuje inulín, silnú prebiotickú vlákninu. Pridajte ho do polievok, dusených pokrmov alebo ako ozdobu jedál. Špargľa je lahodným zdrojom prebiotickej vlákniny. Vychutnajte si ich na pare, pečené alebo v šalátoch.”
Zaradenie prebiotík do vašej stravy môže byť veľmi jednoduché a praktické. Mnohé bežné potraviny sú prirodzene bohaté na prebiotickú vlákninu, ako napríklad tie, ktoré spomína Júlia Cebotar.
Zaradením týchto potravín do svojich každodenných jedál môžete bez námahy podporiť rast prospešných črevných baktérií, čím podporíte nielen zdravie svojho trávenia, ale aj svoje ciele v oblasti regulácie hmotnosti.
Na záver zopakuje, že prebiotické potraviny sú cenné pre zdravie čriev a potenciálne výhody pri chudnutí. Mali by sa však začleniť do plnohodnotnej stravy, ktorá zahŕňa rôzne plnohodnotné potraviny.
Rovnako dôležité je, že ich postupné zavádzanie do vašej stravy je nevyhnutné, aby mal váš črevný mikrobióm čas prispôsobiť sa a prosperovať.
Zaujal vás článok? Zdieľajte ho aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply