Prečo by ste nemali schudnúť 5 kg naraz? Objavte riziká rýchleho chudnutia a chráňte svoje zdravie!
Chcieť schudnúť hneď 5 kíl je bežné, ale existuje správny a nesprávny spôsob, ako schudnúť. Výrazne schudnúť za krátky čas nie je zdravé, varujú odborníci tých, ktorí s chudnutím „bojujú“.
Samozrejme, niekto dokáže schudnúť aj päť kíl za mesiac. Je to možné, ale nie je to zdravé. Chudnutie si vyžaduje dlhodobé plánovanie a trpezlivosť pre zdravšie výsledky, ktoré vydržia.
Pre väčšinu ľudí je zdravé chudnutie asi kilo až kilo za týždeň. Teda 2 až (najviac) 4 kg mesačne. Pokus zhodiť tie kilá rýchlejšie za mesiac sa môže obrátiť proti.
Čo sa stane s vaším telom, ak náhle schudnete?
- Po prvé, nebude to fungovať tak, ako si myslíte. Týchto 5 kíl možno schudnete v prvom mesiaci, možno za kratší čas, no v ďalšom mesiaci ich pravdepodobne priberiete späť.
- Po druhé, rýchlym chudnutím nestrácate tuk, ale svaly a vodu z tela. Svalová hmotnosť sa stráca ľahšie ako tuková hmotnosť. Telo uprednostňuje využitie našich svalových zásob na energiu pred využitím našich tukových zásob. Takže keď schudnete rýchlo, má tendenciu pochádzať skôr zo svalov ako z tuku.
Preto je dôležité, keď držíme diétu, aby bola bohatá na bielkoviny, aby sme sa snažili udržať si svalovú hmotu?
Najmä ak držíte diétu, ktorá vás nabáda k vylúčeniu sacharidov, môžete rýchlo stratiť veľa vody, čo môže viesť k dehydratácii a stresu vašich obličiek.
Navyše, „expresná“ diéta od nás vyžaduje radikálne a prudké zmeny v životnom štýle. Žiaľ, dlho nevydržíme…V určitom bode sa naše telo a myseľ unaví a diétu prerušíme dlho pred naším cieľom.
Vytrvalosť, disciplína a správne plánovanie sú kľúčom k chudnutiu, pretože zdravé chudnutie a udržanie si hmotnosti zahŕňa malé zmeny vo vašom živote, ktoré si môžete udržať a udržať po zvyšok svojho života.
Zdieľajte aj so svojimi priateľmi, ktorí to potrebujú počuť!
Leave a Reply