Vedeli ste, že len jednou zmenou vo svojom jedálničku môžete výrazne znížiť riziko kŕčových žíl, trombózy a ďalších civilizačných ochorení?
Tisíce ľudí ročne postihne tento neviditeľný problém, ktorý však môžeme do veľkej miery ovplyvniť – a začať by sme mali tým, čo si kladieme každý deň na tanier.
Trombóza – tichý a nebezpečný nepriateľ
Trombóza je vážny zdravotný stav, pri ktorom sa v žilách (najmä dolných končatín) tvoria krvné zrazeniny. Ak sa takáto zrazenina uvoľní a dostane sa do pľúc, môže spôsobiť plicnú embóliu, ktorá býva smrteľná.
A čo je na tom najhoršie? Trombóza často prebieha bez varovných príznakov – o to je nebezpečnejšia.
Medzi hlavné rizikové faktory patrí:
-
sedavý spôsob života
-
fajčenie
-
nadmerné pitie alkoholu
-
nesprávna strava – práve tu začína prevencia
Cukor – sladký, ale zákerný nepriateľ
Jednou z najškodlivejších zložiek stravy je rafinovaný cukor. Nenájdeme ho len v sladkostiach či koláčoch – skrýva sa aj v bežných potravinách, ako sú jogurty, cereálie, limonády, „light“ výrobky či dokonca ovocné šťavy.
Nutričný špecialista Rory Batt označuje cukor za „tichého jedu“, ktorý pomaly a nenápadne oslabuje organizmus. Prispieva k:
-
poškodzovaniu ciev
-
zápalom v tele
-
problémom s krvným obehom
-
oslabenému srdcu, pečeni aj obličkám
Ako sa zbaviť cukru a zlepšiť cirkuláciu krvi?
Prvým krokom je pozorne čítať etikety. Aj zdravé vyzerajúce výrobky môžu obsahovať množstvo pridaného cukru.
Vyraďte:
-
sladené nápoje
-
polotovary a instantné jedlá
-
sladkosti a sušienky
-
„fit“ tyčinky a cereálie s vysokým obsahom cukru
Výsledok?
✔️ stabilnejšia hladina energie
✔️ lepší krvný obeh
✔️ menšie riziko trombózy a kŕčových žíl
✔️ čistejšia pleť a menej únavy
Čo zaradiť namiesto cukru?
➡️ Vláknina: celozrnné výrobky, zelenina, strukoviny
➡️ Omega-3 mastné kyseliny: losos, makrela, ľanové semienka, vlašské orechy
➡️ Ovocie: čerstvé (s mierou), nesladené
➡️ Fermentované potraviny: kyslá kapusta, kefír, jogurt
➡️ Voda a nesladené čaje
Okrem toho sa odporúča pravidelný pohyb, nefajčiť a vyhýbať sa alkoholu.
Zhrnutie a záver
Trombóza a kŕčové žily môžu postihnúť každého – no veľa pre prevenciu môžeme urobiť práve my sami. Stačí odstrániť jednu jedinú zložku zo stravy – cukor – a nahradiť ho prirodzenými potravinami.
Výsledky sa dostavia rýchlo – budete sa cítiť lepšie, zdravšie a zvýšite šancu na dlhší, kvalitnejší život.
Upozornenie: Tento článok slúži len na informačné účely a nenahrádza odbornú lekársku starostlivosť. V prípade zdravotných problémov sa vždy obráťte na svojho lekára.
Ako ste na tom vy s cukrom? Skúšali ste ho obmedziť? Podeľte sa o svoje skúsenosti v komentári alebo zdieľajte článok s niekým, komu by mohol pomôcť!
Leave a Reply