Bolesť kolena je nepríjemnosť, ktorá dokáže znepríjemniť celý deň. Schody sú náročnejšie, drepy nepríjemné a aj obyčajný nákup môže byť trápenie, ak pri každom kroku zabodáva bolesť.
Dobrá správa: netreba hneď panikáriť.
Zlá správa: netreba ju ani podceňovať.
Koleno môže bolieť kvôli zlému pohybu, preťaženiu, starej úraze, opotrebovaniu kĺbov alebo zápalu – a niekedy je nevyhnutná lekárska prehliadka.
Kedy radšej ísť k lekárovi?
Domáce metódy nefungujú vždy. Okamžite vyhľadaj odbornú pomoc, ak:
-
sa objaví náhla, silná bolesť po úraze
-
koleno opuchne, je teplé alebo červené
-
nevieš naň stáť alebo je nestabilné
-
sprevádza ho horúčka alebo zlý stav
-
bolesť sa po niekoľkých dňoch nezlepšuje alebo sa zhoršuje
„Citrónový obklad“ – ako ho použiť
Toto je stará domáca metóda, ktorú mnohí odporúčajú – je lacná, jednoduchá a rýchla. Nejde o zázračný liek, ale o jemnú skúšku, ktorá môže byť príjemná – niektorým však môže spôsobiť podráždenie.
Ingrediencie:
-
1–2 citróny
-
sezamový olej
-
čistá bavlnená handrička alebo gáza
Postup:
-
Citrón nakrájaj na menšie kúsky.
-
Polož kúsky do stredu handričky.
-
Handričku jemne namoč do sezamového oleja a polož na bolavé koleno.
-
Nechaj pôsobiť približne 10 minút a potom odstráň.
Tip: pre lepší efekt niektorí opakujú dvakrát denne.
Na čo si dať pozor
-
Nepoužívaj na otvorené rany alebo podráždenú pokožku.
-
Pri pocite pálenia, svrbenia alebo začervenania okamžite umy a prestaň.
-
Pri alergii na citrusy alebo ekzéme túto metódu nepoužívaj.
Citrónová voda ráno – vnútorná podpora?
Mnohí odporúčajú pohár vlažnej citrónovej vody nalačno. Pomôže skôr ako súčasť celkovej starostlivosti – podporuje hydratáciu a vedomé ranné rituály, ale koleno samotné nezaručí zázrak.
Tipy:
-
Pri žalúdočných problémoch alebo refluxe radšej vynechaj
-
Po citrónovej vode si ústa vypláchni, aby si chránil zubnú sklovinu
Jednoduché doplnky, ktoré často pomáhajú
Ak je bolesť spôsobená preťažením, pomáha:
-
krátky oddych
-
jemné rozhýbanie kĺbu
-
pohodlná obuv
-
nepreháňať pohyb niekoľko dní
Ak sa problém opakuje, radšej vyhľadaj lekára – koleno ti dáva signál, že niečo nie je v poriadku.
Leave a Reply