Existuje mnoho rôznych receptov na džúsy, šejky či detoxikačné nápoje, ktoré pomôžu prečistiť vaše cievy a artérie, aby váš organizmus fungoval tak, ako má.
Príroda však ponúka aj samotné potraviny, ktoré majú rovnaký a čisto prírodný účinok. V tomto článku vám prezradíme 10 potravín, ktoré vám pomôžu vyčistiť upchaté cievy od nánosov cholesterolu a tukov, čím ochránia aj vaše srdce pred možným infarktom.
1. Avokádo
Namiesto rastlinnej pomazánky založenej na margaríne si na chlieb natrite radšej avokádovú pomazánku.
Štúdie ukázali, že denná konzumácia avokáda má za následok zlepšenie hladiny krvného cholesterolu (zníženie zlého LDL a zvýšenie dobrého HDL cholesterolu). Práve HDL je druh cholesterolu, ktorý pomáha udržiavať artérie čisté.
2. Špargľa
Špargľa je prirodzenou potravinou, ktorá čistí cievy. Znižuje tiež krvný tlak a bráni vzniku krvných zrazenín, ktoré môžu spôsobovať komplikácie srdcovo-cievneho systému. Táto zelenina je plná vlákniny, minerálov a vitamínov ako K, B1, B2, C a E.
3. Granátové jablko
Toto zaujímavé ovocie obsahuje fytonutrienty, ktoré pôsobia ako silné antioxidanty a chránia tak artérie a ich výstelku pred poškodením. Granátové jablko stimuluje produkciu oxidu dusnatého, ktorý napomáha hladkému prietoku krvi a priechodnosti artérií.
4. Brokolica
Bez ohľadu na to, či brokolicu milujete alebo nenávidíte, faktom zostáva, že obsahuje veľké množstvo vitamínu K, ktorý bráni vápniku poškodzovať cievy. Je tiež bohatá na vlákninu, ktorá znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi.
5. Kurkuma
Toto korenie je neuveriteľne silným protizápalovým prostriedkom. Účinne znižuje zápaly, ktoré sú hlavnou príčinou arteriosklerózy, teda kôrnatenia ciev. Pridaním kurkumy do vašej stravy znížite poškodenie arteriálnych ciev a tiež sa zníži riziko vzniku krvných zrazenín.
6. Tomel (persimon)
Ide o žlté ázijské ovocie, ktoré vyzerá ako kríženec paradajky a jablka. Je plné antioxidantov a polyfenolov, ktoré znižujú LDL cholesterol a triglyceridy v krvi. Je tiež výborným zdrojom vlákniny, ktorá reguluje krvný tlak a udržiava vaše artérie čisté.
7. Spirulina
Znie to možno trochu neuveriteľne, ale táto malá zeleno-modrá sinica dokáže regulovať hladinu lipidov v krvi. Je tiež zdrojom bielkovín, ktoré obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré telo potrebuje pre udržiavanie optimálneho zdravia.
Dokáže tiež uvoľniť steny artérií a stabilizovať krvný tlak pri súčasnej kontrole hladiny tukov v krvi.
8. Škorica
Toto veľmi chutné korenie znižuje hladinu cholesterolu v krvi a zároveň odstraňuje z ciev usadeniny a bráni vzniku nových. Škorica je plná antioxidantov, ktoré zlepšujú zdravie srdcovo-cievneho systému tým, že bránia oxidácii krvi.
Nasypte si trochu škorice do kávy, na chlieb alebo do akéhokoľvek jedla a zároveň si užite jej zdravotné prínosy.
9. Brusnice
Brusnice sú ďalšou potravinou bohatou na antioxidanty, ktoré znižujú hladinu zlého LDL a zvyšujú hladinu dobrého HDL cholesterolu v krvi. V skutočnosti pravidelná konzumácia brusnicového džúsu vám môže pomôcť znížiť celkové riziko srdcových ochorení až o 40 %!
10. Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje vysokú hladinu katechínov, ktoré v črevách znemožňujú absorpciu cholesterolu z potravy do krvného obehu. Konzumácia jednej alebo dvoch šálok zeleného čaju denne dokáže zlepšiť hladinu tukov v krvi a znížiť možnosť upchávania artérií.
Okrem toho zelený čaj podporuje a zrýchľuje metabolizmus, čo môže byť veľmi nápomocné pri snahe o chudnutie a zároveň podporuje zdravie kardiovaskulárneho systému.
Leave a Reply