Diétne tiramisu: Ľahká verzia obľúbeného dezertu bez výčitiek!

Tiramisu patrí medzi najobľúbenejšie dezerty, no klasická verzia býva poriadne kalorická. Dobrá správa? Existuje aj ľahšia, diétna verzia, ktorá chutí skvelo a pritom nezaťaží tvoje svedomie.

Tento recept je jednoduchý, rýchly a ideálny pre každého, kto si chce dopriať sladké bez zbytočných kalórií.

🛒 Ingrediencie (4 porcie):

• 500 g mascarpone so zníženým obsahom tuku (alebo jemný tvaroh vo vaničke)
• 2 balíčky celozrnných sušienok
• 250 g bieleho jogurtu
• 1 odmerka vanilkového srvátkového proteínu
• 1 šálka silnej uvarenej kávy
• kakao na posypanie
• pár kvapiek rumovej arómy (voliteľné)

Postup:

1. Mascarpone vyšľahaj s bielym jogurtom a vanilkovým proteínom.
   (Ak je krém príliš hustý, pridaj trochu vody.)
2. Na dno formy alebo misky ulož vrstvu celozrnných sušienok.
3. Do kávy pridaj pár kvapiek rumovej arómy, premiešaj a lyžičkou jemne pokvapkaj sušienky.
4. Na sušienky natri vrstvu krému.
5. Postup opakuj, kým nespotrebuješ všetky suroviny – posledná vrstva musí byť krém.
6. Povrch posyp kakaom a nechaj tiramisu stuhnúť v chladničke ideálne cez noc.

💡 Tip

Ak chceš ešte ľahšiu verziu, použi namiesto mascarpone len tvaroh a pridaj trochu medu alebo čakankového sirupu.

👉 Výsledok? Jemný, krémový dezert, ktorý chutí ako klasika – ale bez výčitiek!