Nie sú za tým len roky – skoré budenie a pocit úzkosti, keď človek nedokáže spať, hoci celý svet ešte spí.
Keď sa staršia osoba začne budiť o štvrtej alebo piatej ráno, blízki tomu často spočiatku nevenujú veľkú pozornosť. Myslia si, že je to jednoducho vek, nová rutina, zvyk skorého vstávania alebo zmeny spánkového režimu spojené so starnutím, ktoré mnohí považujú za takmer normálne.
Ale časom sa ukáže, že to nie je vždy len otázka zvyku.
Človek sa budí uprostred noci, prechádza po byte, zapína televízor, robí hluk v kuchyni alebo jednoducho leží hore a nevie znova zaspať. Cez deň môže byť letargický, podráždený, úzkostný alebo naopak stále ospalý. A vtedy si blízki začínajú uvedomovať, že skoré budenie nie je len zvláštny zvyk, ale niečo, čo mení celý rytmus života v domácnosti.
A veľmi často to v skutočnosti nie je náhoda.
Prečo sa to deje?
S vekom sa spánok u takmer všetkých ľudí mení. Stáva sa ľahším, menej hlbokým a citlivejším na bolesť, hluk, úzkosť, nepohodlie, lieky či bežné rušivé vplyvy v domácnosti. Preto sa starší ľudia môžu budiť častejšie než kedysi a už nemajú silu znova zaspať.
Ďalším faktorom je, že sa s vekom posúva vnútorné biologické hodiny – človek ide skôr spať, a preto sa skôr aj budí.
Niekedy za tým nie je spánok, ale niečo iné
Starší človek sa nemusí budiť len kvôli nespavosti, ale preto, že ho niečo konkrétne budí – potreba ísť na toaletu, bolesť, dýchacie ťažkosti, lieky, suchosť v ústach či úzkosť.
Kedy môže ísť o vážnejší problém
Je dôležité nepripisovať skoré budenie len veku, najmä ak sa objavuje:
- hlasné chrápanie alebo nepravidelné dýchanie
- výrazná denná únava
- úzkosť alebo depresívne stavy
- zmätenosť, poruchy pamäti
- nočné blúdenie či dezorientácia
Čo to znamená pre rodinu
Pre rodinu to môže byť náročné – narúša sa spánok všetkých, vzniká únava aj frustrácia, často aj pocit viny.
Čo môže pomôcť
Pomáha sledovať spánkový režim: kedy človek zaspáva, čo ho budí, či si cez deň nedrieme príliš dlho, a či nemá bolesti alebo iné ťažkosti. Niekedy pomôže úprava večerných návykov, rutiny či prostredia.
Kedy ísť k lekárovi
Ak je skoré budenie pravidelné, sprevádzané dennou únavou, úzkosťou, zhoršením pamäti alebo dýchacími problémami, je vhodné vyhľadať odborníka.
Leave a Reply