O zdraví čriev sa v posledných rokoch hovorí čoraz viac. Niet sa čomu čudovať, pretože práve črevá zohrávajú dôležitú úlohu nielen pri trávení, ale aj pri fungovaní imunity či celkovom zdraví organizmu.
Jednou z ich najdôležitejších úloh je vytvárať prirodzenú ochrannú bariéru, ktorá rozhoduje o tom, ktoré látky z potravy sa dostanú do krvného obehu a ktoré majú z tela odísť.
Ak táto ochranná vrstva nefunguje tak, ako by mala, môže dôjsť k zvýšenej priepustnosti črevnej steny. S týmto stavom sa často spája pojem „priepustné črevo“ alebo anglický výraz leaky gut.
Treba však zdôrazniť jednu dôležitú vec. Označenie „priepustné črevo“ nie je samostatnou lekárskou diagnózou. Zvýšená priepustnosť črevnej bariéry je však vedecky skúmaný jav, ktorý sa môže objaviť pri niektorých ochoreniach alebo zdravotných problémoch.
Ako teda spoznať, že vaše črevá nemusia byť v najlepšej kondícii? Toto sú príznaky, ktoré sa s narušenou črevnou bariérou spájajú najčastejšie.
1. Trápi vás časté nafukovanie a plynatosť
Ak sa po jedle pravidelne cítite nafúknutí, máte pocit ťažkého brucha alebo vás trápia nadmerné plyny, nemusí ísť len o dôsledok nevhodného jedla.
Pokiaľ sa tieto ťažkosti objavujú opakovane a bez zjavnej príčiny, môžu naznačovať, že tráviaci systém nefunguje úplne správne.
2. Bolesť brucha a problémy s trávením
Ďalším varovným signálom môže byť bolesť brucha, nepríjemný tlak po jedle alebo pocit, že žalúdok zostáva dlho plný, hoci ste nezjedli veľké množstvo jedla.
Takéto príznaky môžu mať viacero príčin, no patria medzi problémy, ktoré ľudia s podozrením na narušenú črevnú bariéru opisujú pomerne často.
3. Zrazu vám prekážajú potraviny, ktoré vám kedysi nerobili problém
Niektorí ľudia si začnú všímať, že po určitých potravinách sa necítia dobre, hoci ich predtým bez problémov jedli. Môže sa objaviť nafukovanie, bolesť brucha alebo iné nepríjemné reakcie po jedle.
Práve opakujúca sa citlivosť na niektoré potraviny býva jedným z dôvodov, prečo ľudia začnú hľadať príčinu svojich tráviacich ťažkostí.
4. Neustála únava, aj keď máte dosť spánku
Máte pocit, že vám chýba energia, hoci spíte dostatočne dlho? Dlhodobá únava nemusí vždy súvisieť len s náročným obdobím alebo nedostatkom odpočinku.
Niektoré odborné poznatky naznačujú, že narušená rovnováha v črevách môže ovplyvniť aj celkovú vitalitu organizmu. Ak sa únava objavuje bez jasnej príčiny a pretrváva dlhší čas, určite stojí za to poradiť sa s lekárom.
5. Zhoršenie stavu pokožky
Čoraz viac výskumov sa venuje vzťahu medzi zdravím čriev a stavom pokožky. Hoci príčina nemusí byť vždy rovnaká, u niektorých ľudí sa pri tráviacich ťažkostiach objavujú aj kožné problémy.
Môže ísť napríklad o:
- akné,
- ekzém,
- začervenanie alebo podráždenie pokožky.
Predpokladá sa, že súvislosť môže byť spojená s imunitným systémom a zápalovými procesmi v organizme.
6. Bolesti kĺbov a pocit stuhnutého tela
Na prvý pohľad sa môže zdať, že črevá s bolesťou kĺbov nesúvisia. Niektoré odborné štúdie však poukazujú na to, že pri narušenej črevnej bariére môžu v tele prebiehať zápalové procesy, ktoré sa môžu prejaviť aj mimo tráviaceho systému.
Ľudia najčastejšie opisujú:
- bolesti kĺbov,
- stuhnutosť tela,
- celkový pocit diskomfortu.
7. Horšie sústredenie a pocit „hmly v hlave“
O prepojení čriev a mozgu sa dnes hovorí oveľa viac než v minulosti. Niektorí ľudia popisujú, že popri tráviacich ťažkostiach majú problém so sústredením, častejšie zabúdajú alebo majú pocit, akoby rozmýšľali pomalšie.
Takzvaná „mozgová hmla“ síce môže mať množstvo rôznych príčin, no patrí medzi príznaky, ktoré sa v súvislosti so zdravím čriev spomínajú pomerne často.
Chyby, ktoré môžu situáciu ešte zhoršiť
Ak máte podozrenie, že vaše trávenie nefunguje správne, nesnažte sa problém riešiť len podľa rád z internetu. Práve to býva jednou z najčastejších chýb.
Rovnako nie je dobré svojvoľne vyradiť z jedálnička veľké množstvo potravín. Príliš prísne diéty môžu viesť k nedostatku dôležitých živín a organizmu viac uškodiť ako pomôcť.
Opatrní buďte aj pri doplnkoch výživy. Mnohé produkty sľubujú zázračné výsledky, no ich účinnosť nie je vždy dostatočne potvrdená kvalitnými vedeckými štúdiami.
Zabúdať netreba ani na každodenné návyky. Dlhodobý stres, nevyvážená strava, nadmerná konzumácia alkoholu či časté užívanie antibiotík môžu mať negatívny vplyv na črevnú mikroflóru aj ochrannú bariéru čriev.
Prečo sa zdraviu čriev venuje toľko pozornosti?
Črevná bariéra patrí medzi prirodzené obranné mechanizmy organizmu. Ak funguje správne, pomáha chrániť telo pred škodlivými látkami. Ak je narušená, môže byť jej ochranná funkcia oslabená.
Hoci pojem „priepustné črevo“ nie je oficiálnou diagnózou, príznaky, ktoré sa s týmto stavom spájajú, netreba podceňovať. Ak vás tráviace ťažkosti alebo iné uvedené problémy trápia dlhodobo, najrozumnejším riešením je navštíviť lekára.
Ten dokáže zistiť skutočnú príčinu ťažkostí a odporučiť vhodný postup liečby.
Leave a Reply