Pokiaľ chcete schudnúť bez cvičenia a zdravej vyváženej stravy sa vám to ťažko podarí. My vám prinášame 11 rád, ktoré keď spojíte so správnym cvičením a stravou, uvidíte výsledky oveľa rýchlejšie.
1) ZELENÝ ČAJ
Čo tak vymeniť šálku rannej kávy za šálku kvalitného zeleného čaju. Oproti káve má na naše zdravie oveľa viac pozitívny vplyv. Zelený čaj je dokonca dobrým bojovníkom proti rakovine. Z hľadiska chudnutia je podstatné, že obsahuje tzv. katechín, ktorý zrýchľuje náš metabolizmus a podporuje proces chudnutia a odbúravania tukov.
2) POSILŇOVANIE
Nie kardio, ale práve silové cvičenie je tým najlepším spôsobom ako spáliť kalórie a vytvarovať si postavu o akej ste vždy snívali. Silový tréning vďaka tomu, že zvyšuje vašu svalovú hmotu zvyšuje tým aj váš kľudový metabolizmus, čo znamená, že oveľa rýchlejšie spálite tuky aj keď sa práve nehýbete. Nebojte sa zvoliť väčšie váhy a menej opakovaní, prípadne sa nebojte o radu osloviť skúseného trénera alebo iného odborníka.
3) ŽELEZO
Železo je veľmi potrebný minerál, prináša do vášho tela kyslík, čím zrýchľuje metabolizmus. Medzi potraviny, ktoré sú bohaté na železo patria: červené mäso, kuracie mäso, sója, orechy. Pokiaľ sa cítite byť stále unavená a slabá, je dosť možné, že máte práve nedostatok železa, požiadajte svojho lekára o krvné testy na chudokrvnosť.
4) POZOR NA ŠTÍTNU ŽĽAZU
Viete, či je vaša štítna žľaza plne funkčná a v poriadku? Funkcia vašej štítnej žľazy môže byť znížená alebo zvýšená. Pri zvýšenej činnosti človek mimoriadne chudne. Znížená funkcia spôsobuje, že nedokážete schudnúť aj keď sa stravujete normálne a pravidelne cvičíte. Nechajte si ju pre istotu skontrolovať.
5) STOP ALKOHOLU
Vyhnite sa alkoholu. Obsahuje množstvo prázdnych kalórií bez akejkoľvek výživovej hodnoty, ktoré sa veľmi radi a rýchlo ukladajú na vaše boky a stehná.
Pokračovanie článku na druhej strane >
Leave a Reply