Ak máte bolesti kolien, musíte to vyskúšať!

Ak ste niekedy zažili bolesť kolena, viete, aké nepríjemné to môže byť a ako to môže obmedzovať váš pohyb. Zdravie kolena je základom kvalitného života.

Takmer u 50 % ľudí sa do veku 80 rokov vyvinie artritída nôh. Aj keď sami nepociťujete bolesti kolien, pravdepodobne poznáte niekoho, kto má s touto časťou tela pravidelné problémy.

Nech ste ktokoľvek, toto strečingové cvičenie vám môže byť skvelou pomocou v obdobiach, keď bolesť narúša váš každodenný život. Vďaka tomuto cvičeniu môžete zmierniť bolesť kolena a chrániť koleno v budúcnosti.

Budete potrebovať len stoličku na sedenie a stredne veľký uterák.

Ako na to
  1. Zložte uterák, sadnite si na stoličku, kreslo alebo pohovku a pokrčte nohu.
  2. Podoprite sa pätami, položte ich na stabilný bod a potom si zastrčte uterák do ohybu kolena tak vysoko, ako to dokážete.
  3. Zatlačte naň nohami (ak potrebujete, pomôžte si rukami), napnite ho, podržte 1-2 sekundy a potom svaly uvoľnite. Tým sa vytvorí malá medzera medzi kĺbovými plochami, ktorá zmierni bolesť.
  4. Opakujte aspoň minútu, potom vymeňte nohy a urobte to isté na druhom kolene.

Robte to pravidelne, každý deň. Netrvá to dlho, nevyžaduje si žiadnu prípravu a vaše zdravie za to stojí.

Pozrite si cvičenie na videu!

Ak sa vám tento článok páčil, nezabudnite ho zdieľať so svojimi priateľmi!

Written By
More from redakcia
Kilá navyše, zlý spánok, bolesti kĺbov? Toto korenie je riešením všetkých problémov!
V dnešnej dobe nie je ničím výnimočným, ak vás bolia kĺby, zle...
Read More
Leave a comment

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *