Únava nadobličiek je spôsobená preťažením nadobličiek, ktoré vedie k hormonálnej nerovnováhe a nízkej hladine kortizolu. Postihuje milióny ľudí na celom svete a na liečbu tohto problému sa bežne odporúčajú lieky a chirurgické zákroky. Dobrou správou je, že existujú prirodzené metódy.
Nadobličky sú zodpovedné za produkciu pohlavných hormónov a kortizolu (stresového hormónu). Tieto hormóny riadia funkciu štítnej žľazy, reakciu na stres, libido a metabolizmus. Keď je jeho funkcia narušená, čelíme mnohým problémom.
Typické príznaky únavy nadobličiek:
- Mozgová hmla
- Nespavosť
- Únava
- Nízke libido
- Tučnota
- Úzkosť
- Strata koncentrácie
- Tráviace problémy
- Depresia
- Chuť na cukor a/alebo soľ
Spôsoby prevencie
Aby ste mu predišli, je dôležité zdravo sa stravovať a dostatočne spať. Odporúča sa jesť viac ovocia a zeleniny, znížiť príjem cukru a iných rafinovaných sacharidov. Spite aspoň 7-8 hodín a vždy si nájdite čas na oddych.
Joga, dychové cvičenia a meditácia sú skvelé spôsoby, ako si udržať rovnováhu.
Pri riešení tohto problému existujú štyri kroky
- Najprv navštívte lekára a zistite príčinu. Keď lekár zistí zdroj problému, navrhne potrebné kroky.
- Po druhé, je potrebné dodržiavať stravu bohatú na živiny. Základom by mala byť zelenina a plnohodnotné bielkoviny, ako je domáce mäso a vajcia, ryby. Nezabudnite na zdravé tuky, ako je kokosový olej, maslo, ghí, omega-3 tuky (vlašské orechy, repka olejná, morské mäkkýše), olivový olej. Namiesto tradičnej soli si vyberte himalájsku alebo morskú soľ.
- Po tretie, možno budete musieť užívať doplnky stravy, ako sú vitamín C a B, probiotiká, adaptogénne byliny, ktoré vám pomôžu zmierniť stres a regulovať produkciu kortizolu, čím sa zlepší funkcia nadobličiek.
- Po štvrté: Obnovte svoj prirodzený denný rytmus. Dodržiavajte spánkový režim a choďte spať vždy v rovnakom čase. Nechoďte spať neskôr ako o 23:00 a nejedzte 3 hodiny pred spaním.
Používajte adaptogénne byliny na podporu nadobličiek, napríklad ashwagandhu, sladké drievko, bazalku, schizandru, koreň maca alebo rodiolu. Pred ich užívaním sa vždy poraďte so zdravotníckym pracovníkom.
