Prinášame vám pravidlá kefírovej diéty, s ktorou je možné schudnúť 4 kg za sedem dní. Sedemdňová kefírová diéta plne zodpovedá svojmu názvu: hlavným produktom v nej je kefír, známy fermentovaný mliečny nápoj.
Našťastie sa k nízkotučnému kefíru šesť zo siedmich dní základného kefírového diétneho plánu pridáva ďalší nízkokalorický produkt (a každý deň je iný!).
Sedemdňová kefírová diéta napriek svojej vážnosti formálne nepatrí medzi prísne monodiéty – to znamená, že počas týždňa si môžete ku kefíru pridať ešte jeden alebo dva nízkokalorické produkty každý deň.
Napríklad: uhorky a zelenina, pečené zemiaky, ovocie. Denná strava – 1500 ml kefíru + od 100 do 400 gramov dodatočného produktu. Takéto menu spolu so železnou vôľou dáva pôsobivý výsledok: až mínus 4 kg za týždeň.
Týždenná kefírová diéta patrí medzi expresné diéty na rýchle schudnutie a najčastejšie sa používa na rýchle „dať sa do formy“ na špeciálnu príležitosť, dovolenku a pod.
!NIE JE URČENÁ NA DLHODOBÉ DRŽANIE DIÉTY!
Kefírová strava počas 7 dní je založená na kefíre s obsahom tuku najviac 1%. Čo sa týka prospešných vlastností, rovná sa klasickému 2,5-percentnému kefíru, má však trochu inú konzistenciu, a teda obsahuje menej tuku a kalórií. Obsah kalórií v 100 ml kefíru 1% je 40 kcal.
Existuje niekoľko typov kefírových diét, ale všetky majú tri spoločné princípy:
- trvanie 7 dní;
- hlavným produktom počas dňa je kefír, dodatočné je určité množstvo nízkokalorických bielkovín alebo sacharidov;
- jasný rozvrh jedál (6x denne v rovnakých intervaloch, posledné aspoň 2 hodiny pred spaním).
- Počas celej kefírovej diéty by ste sa mali vzdať cukru, soli, čierneho čaju a kávy. Bez obmedzenia môžete piť obyčajnú čistú vodu a bylinkové čaje.
Základná kefírová strava počas 7 dní
- Prvý deň – Pol litra kefíru 1% tuku a 400g pečených zemiakov (bez soli).
- Druhý deň – Pol litra kefíru s 1% tuku a 400g mladého syra s nízkym obsahom tuku.
- Tretí deň – Pol litra kefíru 1% tuku a 400g ovocia (okrem hrozna a banánov).
- Štvrtý deň – Pol litra kefíru 1% tuku a 400g varených kuracích pŕs.
- Piaty deň – Pol litra kefíru 1% tuku a 400g ovocia (okrem hrozna a banánov).
- Šiesty deň -Deň pôstu. Nič iné ako 1,5 litra neperlivej vody.
- Siedmy deň – Pol litra kefíru 1% tuku a 400g ovocia (okrem hrozna a banánov).
Ako opustiť kefírovú diétu
Ponechanie kefírovej stravy po dobu 7 dní by malo byť čo najhladšie. Telo, aj keď nie dlho, je stále zvyknuté prijímať malé porcie jedla.
Preto prudký návrat k predchádzajúcej strave môže byť nielen škodlivý, ale môže spôsobiť aj niektoré ochorenia gastrointestinálneho traktu.
Po absolvovaní kefírovej diéty na 7 dní sa odporúča aspoň na rovnaký čas vzdať sa pečiva z bielej múky, mastných a sladkých jedál – to mimochodom nielen pomôže viac-menej šetrnému návratu metabolizmu do normálu, ale tiež predĺži účinok kefírovej diéty.
Majte na pamäti, že akákoľvek monodiéta alebo diéta, ktorá zahŕňa prísne obmedzenia zloženia alebo množstva skonzumovanej potravy, môže predstavovať zdravotné riziko.
!Neodporúča sa zneužívať mono-diétu a expresné diéty a vstúpiť do nich častejšie ako raz za šesť mesiacov!
Leave a Reply