Brazilské orechy: Ako môžu prispieť k chudnutiu, zníženiu zápalu a zdraviu čriev?

Výskum a zdravotné benefity

Nová štúdia, uskutočnená na univerzite vo Viçose, sa zamerala na ženy s nadváhou a obezitou, ktoré dodržiavali nízkokalorickú diétu. Cieľom bolo zistiť, ako každodenná konzumácia 8 gramov brazilských orechov ovplyvní zápalové markery a črevné zdravie.

Po 8 týždňoch ženy, ktoré konzumovali orechy, zaznamenali výrazný pokles zápalových markerov, ako je C-reaktívny proteín (CRP) a niektoré cytokíny (TNF, IL1-β, IL-8).

Zlepšenie zdravia čriev a zníženie zápalu

Okrem zníženia zápalu orechy prispeli aj k zlepšeniu priepustnosti čriev, čo je dôležité pre celkové zdravie tráviaceho systému.

Štúdia ukázala, že aj ženy, ktoré nedosiahli cieľovú stratu hmotnosti, mali výrazné zlepšenie zápalových markerov, čo potvrdzuje, že výhody orechov nie sú výhradne spojené s chudnutím.

Prečo zaradiť brazilské orechy do jedálnička?

Konzumácia brazilských orechov môže byť jednoduchým a chutným spôsobom, ako podporiť nielen chudnutie, ale aj zlepšenie celkového zdravia.

Vďaka vysokému obsahu selénu sú tieto orechy skvelým doplnkom stravy, ktorý môže mať dlhodobé pozitívne účinky na zdravie srdca, čriev a celkovú imunitu.

Zaradenie týchto orechov do každodenného jedálnička je jednoduché a môže výrazne prispieť k zlepšeniu vášho zdravia.

Zdieľajte tento článok so svojimi priateľmi a rodinou, aby aj oni objavili benefity tohto výživového pokladu!