Príčiny nepríjemnej bolesti krku možno vysledovať v každodenných pohyboch a zvykoch, ktoré ju zhoršujú bez toho, aby sme si to uvedomovali. Odborníci z Harvardu prezradili, aké sú a ako ich môžete napraviť.
Záťaží, ktoré musí naša šija každý deň zdvíhať, je veľa a väčšinou si to neuvedomujeme. Od nešikovného držania mobilného telefónu medzi hlavou a ramenom až po dlhé hodiny práce pri počítači sa bolesť krku časom “nahromadí”.
Aj v prípadoch spôsobených artritídou alebo degeneratívnym ochorením medzistavcových platničiek, ju výrazne zhoršuje zlé držanie tela, znížená svalová sila, stres a nedostatočný spánok.
Dr. Zacharia Isaac, riaditeľ Centra pre integratívnu starostlivosť o chrbticu v nemocnici Brigham and Women’s Hospital a riaditeľ Oddelenia fyzikálnej medicíny a rehabilitácie na Harvard Medical School, uvádza šesť návykov, ktoré zhoršujú stav krku a spôsoby, ako ich môžeme odstrániť.
- Dlhé hodiny zlého držania tela: deje sa to takmer bez toho, aby sme si to uvedomili, takže to nezmeníme. Dr. Isaac preto radí, že rozumnou taktikou je častý pohyb.
- Chyby pri používaní zariadení: nastavte obrazovku počítača do výšky očí, pri chatovaní cez mobilný telefón používajte hands-free a tablet si položte na vankúš tak, aby zvieral uhol 45°.
- Starý recept oftalmológa: ak nechcete “prikladať tvár k obrazovke”, aby ste mohli čítať, čo okrem iného spôsobuje stres na krku, navštívte oftalmológa.
- Zvyk opierať si počas spánku hlavu o príliš veľa vankúšov škodí krku.
- Zdvíhanie ťažkých bremien: Predtým, ako sa pokúsite zdvihnúť ťažký kus nábytku, zvážte, aké poškodenie môže spôsobiť vášmu krku a chrbtu.
- Zlý spánok: poruchy spánku sú tiež spojené s bolesťou pohybového aparátu.
Hoci zvyčajne nie je dôvodom na obavy, v prípade príznakov, ako je difúzna bolesť, slabosť, necitlivosť nôh alebo rúk, horúčka alebo úbytok hmotnosti v súvislosti s bolesťou krku, by ste sa mali poradiť s lekárom.
Podeľte sa o článok aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply