Tabuľka ideálnej váhy podľa veku, výšky, pohlavia
Údaje na váhe nie sú smerodajným ukazovateľom a určite by sa ním nemali nechať ovplyvniť. Každý máme predsa inú hmotnosť kostí a svalov, ktoré sú pri rovnakom objeme ťažšie ako tuk.
Je dôležité sledovať ešte tieto údaje:
1) Objem pásu
Pre presnosť merajte každý týždeň 3 krát: v oblasti pupku, 5 cm nad pupkom a 5 cm po pupkom. Ak sa váš objem pása zmenšuje, znamená to, že množstvo tuku vo vašom organizme úspešne klesá a naopak. Odporúčame merať aj objem bokov, stehien, a ďalších častí tela.
2) Energetická úroveň
Ak je vaša diéta zameraná na vytvorenie kalorického deficitu, bude úroveň aktivity skvelám ukazovateľom úspechu. Ak váha ukazuje vyšší údaj a vy sa cítite silná a energická, znamená to, že naberáte svalovú hmotu. Tá je pri rovnakom objeme ťažšia ako tuk.
Zdroj: prokondici.cz
1 2
Leave a Reply