Dajte si jazyk na horné podnebie a dýchajte technikou 4-7-8 počas 60 sekúnd. Výsledok je neuveriteľný!

Toto je nová technika dýchania, ktorá s vaším zdravím dokáže doslova zázraky. Stačí, ak si položíte jazyk na horné podnebie a dýchate. Týmto spôsobom sa môžete do minúty zbaviť problémov so zaspávaním.

Toto cvičenie nie je len nejaký výmysel. Ide o techniku, ktorú vyvinul slávny doktor Andrew Weil z Harvardovej univerzity. A funguje to? Vyskúšajte si to sami.

Ak máte problémy so zaspávaním, tento trik môže byť pre vás veľmi užitočný. Nepotrebujete žiadne pomôcky ani špeciálne vankúše, pretože ide o techniku dýchania.

Takže všetko, čo potrebujete, je váš jazyk a sústredenie sa na vlastné dýchanie. Ako sme už spomínali, doktor Andrew Weil z Harvardskej univerzity prišiel s týmto úžasným cvičením, ktoré funguje na princípe akéhosi prirodzeného tlmiča nervového systému.

Navyše zmierňuje stres a napätie.

Technika dýchania 4-7-8

Dotknite sa špičkou jazyka podnebia a pomaly dýchajte. Tlak jazyka na podnebie nemusí byť príliš veľký. Nadýchnite sa z plných pľúc.

Prečo sa táto technika nazýva aj 4-7-8. Vysvetlíme vám to teraz.

V okamihu, keď je jazyk na podnebí, sa nadýchnite nosom a počítajte do 4.
Potom počítajte do 7 a zadržte dych. Nakoniec počas počítania do 8 vydýchnite. Opakujte aspoň 4 krát.

Dr. Weil o tejto technike povedal:

“Po dvoch mesiacoch cvičenia sa u účastníkov ukázali veľmi výrazné zmeny, najmä pokiaľ ide o fyziológiu. Znížila sa srdcová frekvencia a krvný tlak a zlepšilo sa trávenie. ”

Vyskúšajte to sami :).

Written By
More from redakcia
Kysnuté pečivo s tvarohom: Toto je nádhera!
Suroviny: Preosejte 60 dkg hladkej múky 3,2 dl mlieka 2,5 dkg čerstvého...
Read More
Leave a comment

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *