Toto je nová technika dýchania, ktorá s vaším zdravím dokáže doslova zázraky. Stačí, ak si položíte jazyk na horné podnebie a dýchate. Týmto spôsobom sa môžete do minúty zbaviť problémov so zaspávaním.
Toto cvičenie nie je len nejaký výmysel. Ide o techniku, ktorú vyvinul slávny doktor Andrew Weil z Harvardovej univerzity. A funguje to? Vyskúšajte si to sami.
Ak máte problémy so zaspávaním, tento trik môže byť pre vás veľmi užitočný. Nepotrebujete žiadne pomôcky ani špeciálne vankúše, pretože ide o techniku dýchania.
Takže všetko, čo potrebujete, je váš jazyk a sústredenie sa na vlastné dýchanie. Ako sme už spomínali, doktor Andrew Weil z Harvardskej univerzity prišiel s týmto úžasným cvičením, ktoré funguje na princípe akéhosi prirodzeného tlmiča nervového systému.
Navyše zmierňuje stres a napätie.
Technika dýchania 4-7-8
Dotknite sa špičkou jazyka podnebia a pomaly dýchajte. Tlak jazyka na podnebie nemusí byť príliš veľký. Nadýchnite sa z plných pľúc.
Prečo sa táto technika nazýva aj 4-7-8. Vysvetlíme vám to teraz.
V okamihu, keď je jazyk na podnebí, sa nadýchnite nosom a počítajte do 4.
Potom počítajte do 7 a zadržte dych. Nakoniec počas počítania do 8 vydýchnite. Opakujte aspoň 4 krát.
Dr. Weil o tejto technike povedal:
“Po dvoch mesiacoch cvičenia sa u účastníkov ukázali veľmi výrazné zmeny, najmä pokiaľ ide o fyziológiu. Znížila sa srdcová frekvencia a krvný tlak a zlepšilo sa trávenie. ”
Vyskúšajte to sami :).
Leave a Reply