Pre zdravé ženské orgány musíme venovať pozornosť našej strave a životnému štýlu, a dokonca aj pravidelnému cvičeniu. Nasledujúce cviky vám pomôžu zlepšiť pružnosť svalov maternice a stimulovať krvný obeh.
Robte tieto jednoduché cviky každý deň a uvidíte, že budete oveľa zdravšie a pružnejšie vo všetkých oblastiach.
1. Dotknite sa zeme
Postavte sa rovno, zdvihnite obe ruky a vtiahnite brucho čo najviac dovnútra. Vystrite a natiahnite ruky čo najvyššie, potom sa zohnite s rovným chrbtom a rovnými nohami a dotknite sa zeme. Toto cvičenie naťahuje stehenné svaly a uvoľňuje svaly slabín. Pred návratom do východiskovej polohy vykonajte niekoľko zhybov paží.
2. Ohnuté kolená
Ľahnite si na zem, vytiahnite kolená nahor a potom roztiahnite obe ruky do strán. Zavrite oči a pokúste sa uvoľniť. Kolená vytočte do strán, pričom ich držte rovno a chrbát rovno na podlahe. Môžete nechať svoje boky otáčať. Otočte sa najprv na jednu a potom na druhú stranu. Toto cvičenie uvoľňuje bedrové svaly a má relaxačný účinok.
3. Motýľ
Ľahnite si na chrbát a pokrčte kolená. Päty pritiahnite čo najbližšie k ploške nohy. Rozkročte nohy a dotknite sa chodidiel. Čím širšie otvoríte nohy, tým je cvičenie účinnejšie. Ruky si môžete dať pod hlavu alebo ich natiahnuť pozdĺž tela.
4. Horné delenie
Ľahnite si na chrbát, roztiahnite ruky do strán, potom zdvihnite nohy a roztiahnite ich čo najviac. Ak sa vám to zdá ťažké, môžete začať tým, že sa opriete o stenu.
Každé cvičenie opakujte aspoň 5 až 10-krát. Časom môžete počet cvičení zvýšiť.
Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho aj s ostatnými ženami. 🙂
Leave a Reply