Vysvetlenie diéty 5:2 je veľmi jednoduché. Päť dní v týždni môžete jesť normálne a nemusíte sa obávať obmedzovania kalórií. To samozrejme neznamená, že je dobré sa prejedať. Len to, že môžete jesť, čo chcete, v rámci rozumných, denných stravovacích limitov.
V ďalších dvoch dňoch by ste potom mali znížiť príjem kalórií na štvrtinu svojej dennej potreby. To je približne 500 kalórií denne pre ženy a 600 pre mužov.
Jednoduchý spôsob, ako si naplánovať týždeň, je v pondelok a vo štvrtok sa postiť 2 alebo 3 malými jedlami a po zvyšok týždňa jesť normálne.
Diéta 5:2 ako nástroj na chudnutie
Ak chcete schudnúť, diéta 5:2 môže byť pri správnom postupe veľmi účinná. Je to najmä preto, že tento model stravovania vám pomôže celkovo skonzumovať menej kalórií.
Preto je veľmi dôležité, aby ste dni pôstu nekompenzovali tým, že budete v ostatné dni jesť oveľa viac. Prerušovaný pôst nespôsobuje väčší úbytok hmotnosti ako pravidelné obmedzovanie kalórií.
Vždy sa však poraďte so svojim lekárom či je to pre Vás vhodné. Každý človek je individuálny a môže mať aj iné pridružené ochorenia.
Leave a Reply