Zhadzujete kilá, no ručička na váhe sa ani nepohne? Nie ste sami. Mnohé ženy denne zápasia s váhou – aj napriek prísnym diétam a pravidelnému cvičeniu.
Čo ak za tým nie je len jedlo alebo pohyb? Odpoveď môže byť ukrytá hlbšie – vo vašich hormónoch!
Keď sa váha ani nepohne: Ak ani po týždňoch šokovej diéty neschudnete ani 200 gramov, nerobíte ničo zle? Možno sa mýlite.
Odborníci upozorňujú, že za stagnáciou hmotnosti môže byť hormonálna nerovnováha, ktorá sa prejavuje napriek najlepším snahám.
Urobte tieto dve veci:
- Buďte k sebe úprimní. Vedenie potravinového deníka vás môže prekvapiť. Zaznamenávajte si všetko, čo zjete a vypijete. Zistíte, že “malý zhrešok” môže denný príjem kalórií navýšiť o stovky jednotiek.
- Navštívte lekára. Hormonálne testy odhalia viac, ako si myslíte. Možno máte zablokované spaľovanie tukov a ani o tom neviete.
Toto je 9 hormónov, ktoré bránia chudnutiu:
- Hormóny štítnej žľazy (T3, T4)
- Spomaľený metabolizmus = rýchly nárast hmotnosti. Podozrivé: úvnava, opuchy, úpadok nálady.
- Inzulín
- Hlavný vinník pri ukladaní tuku a cukrovke 2. typu. Varovanie: častý hlad, výkyvy energie.
- Kortizol
- “Stresový hormón” podporuje ukladanie viscerálneho tuku a chuť na sladké.
- Testosterón
- Je dôležitý aj pre ženy. Jeho pokles vedie k strate svalov, slabým kostiam a nadbytočnému tuku.
- Progesterón
- Nerovnováha s estrogénom vedie k zadržiavaniu vody, náladowým výkyvom a priberaniu.
- Estrogén
- Vysoké aj nízke hladiny môžu viesť k prírastu tuku. Najviac v riziku: ženy pred menopauzou.
- Leptín
- Hormon „sýtosti“. Pri nadbytku tuku sa stávame voči nemu rezistentní. Výsledok? Neustály hlad.
- Ghrelín
- “Hormón hladu” sa zvyšuje pri prísnych diétach. Preto po ukončení chudnutia často priberáme naspäť.
- Melatonín
- Nedostatok spánku = narušené hojenie tela + nárast stresu a hmotnosti.
Ako znovu získať kontrolu nad svojimi hormónmi?
- Doprajte si kvalitný spánok
- Zvoľte menej stresujúci životný štýl
- Konzumujte prirodzenú stravu bez spracovaných cukrov
- Hýbte sa, ale nepreháňajte to
- Pravidelne si nechajte urobiť hormonálny profil
Zdieľajte tento článok s kamarátkami, ktoré s váhou bojujú už roky. Možno konečne objavia odpoveď, ktorú tak dlho hľadajú!
Leave a Reply