Dokonalo chutné a zdravé raňajky: Tento chia puding si zamilujete na prvé sústo!

• Hľadáte rýchle, zdravé a pritom lahodné raňajky? 🌿 Tento chia puding vás osvieži, zasýti a dodá vám energiu na celé dopoludnie! Stačí pár minút prípravy večer a ráno máte hotový sladký zázrak. 🍓

Ingrediencie:

• 3 lyžice chia semienok

• 250 ml mandľového alebo kokosového mlieka (prípadne iného rastlinného mlieka)

• 1 lyžička medu alebo javorového sirupu (voliteľné)

• 1/2 lyžičky vanilkového extraktu

• 1 hrsť čerstvého ovocia (maliny, čučoriedky, jahody, mango…)

• 1 lyžica orieškov alebo granoly na posypanie

Postup:

1. Základ pudingu:
   Do misky alebo pohára nalejte mlieko, pridajte chia semienka, vanilkový extrakt a med (alebo sirup). Dobre premiešajte.

2. Nechajte napučať:
   Nechajte zmes odstáť 5 minút, potom znovu premiešajte, aby sa chia semienka rovnomerne rozložili.
   Zakryte a vložte do chladničky na minimálne 2 hodiny (ideálne cez noc).

3. Servírovanie:
   Ráno puding premiešajte, ak je veľmi hustý, môžete pridať trochu mlieka.
   Navrch pridajte čerstvé ovocie a posypte orieškami alebo granolou.

4. Tip:
   Pre ešte chutnejšiu verziu môžete vrstviť chia puding s rozmixovaným ovocím ako parfait.

✅ Výhody:

• vysoký obsah vlákniny

• bohatý na omega-3 mastné kyseliny

• zasýti na celé dopoludnie

• bez pridaného cukru (ak nepoužijete sirup)