Vitamín D je základným vitamínom, ktorý sa nachádza v potravinách, ako je mlieko, obilniny, vaječné žĺtky a ryby. Produkuje ho aj pokožka v dôsledku slnečného žiarenia.
Jeho primárnou funkciou u ľudí je udržiavať správnu hladinu vápnika a fosforu v krvi zvýšením absorpcie týchto minerálov z potravy cez tenké črevo.
Ak je príjem vápnika z potravy príliš malý, vitamín D podporuje presun zásob vápnika z kostí do krvi. Hoci odborníci pri nedostatku vitamínu D podporujú užívanie doplnkov stravy s obsahom vitamínu D, priaznivý efekt nadmerného príjmu vitamínu D je považovaný za otázny.
Pre prevenciu osteoporózy mnohé ženy užívajú doplnky vápnika – pre ne je mimoriadne dôležité dbať na príjem vitamínu D počas výživy, keďže vitamín D napomáha vstrebávaniu vápnika z čriev.
Oblasti použitia
Prevencia rakoviny
Väčšia kohortová štúdia zistila, že nižší príjem vitamínu D bol spojený s vyšším rizikom kolorektálneho karcinómu, zatiaľ čo menšia štúdia zistila, že vitamín D môže spomaliť nárast hladín PSA u mužov s recidivujúcou rakovinou prostaty. Toto použitie nebolo skúmané v iných klinických štúdiách.
Prevencia osteoporózy a zlomenín kostí
Niekoľko klinických štúdií ukazuje, že na prevenciu osteoporózy a zlomenín kostí je potrebný dostatočný príjem vitamínu D.
Liečba psoriázy
Toto použitie bolo podporené klinickými štúdiami.
Liečba sklerodermie
Neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu tohto použitia.
Liečba sezónnej afektívnej poruchy (SAD).
Výsledky klinických skúšok sú v súvislosti s týmto použitím protichodné. Štúdia zistila, že pitie mlieka s vápnikom a vitamínom D môže zdvojnásobiť chudnutie.
Počas experimentu bol sledovaný stav 218 žien s nadváhou, ktoré sa zúčastnili ročného programu chudnutia spojeného s cvičením. Jedna polovica skupiny užívala doplnok vitamínu D v dávke 50 mg denne
Ak Vás článok zaujal, zdieľajte ho aj ďalej na Facebooku. Ďakujeme
Leave a Reply