Ako vieme, každodenné cvičenie je veľmi dôležité, podľa odborníkov sa odporúča aspoň 30 minút. Keďže vedieme sedavý spôsob života, teda prakticky celý deň sedíme alebo ležíme, v dôsledku nezdravého životného štýlu sa môžu vyvinúť mnohé ochorenia.
Nasledujúcich 5 tibetských cvičení vykonávame pravidelne každý deň a môžeme tak predchádzať vzniku srdcovo-cievnych a pohybového aparátu.
Pri čítaní správ praktizujúci piatich cvičení hlásili zázračné uzdravenia a pozitívne zmeny vo všetkých prípadoch. Sú vďační, že v dôsledku:
- depresie je koniec
- zlepšuje sa pocit pohody
- žiadna neustála únava
- bolesti kĺbov zmiznú
- problémy s dýchacím systémom zmiznú
- zlepšuje sa činnosť štítnej žľazy
- aj šedivé vlasy stmavnú
- chudneme nepozorovane
- rozvíjajú sa pekné svaly
- pomarančová koža zmizne
- vrásky sú vyhladené
Stručne povedané, kľúč k liečivej sile:
Harmonizácia čakier. Energetické kolesá, ktoré sa spomalili alebo zastavili, opäť naštartuje joga tibetských mníchov, a tak sa môže stať, že to, čo sme nevedeli, bolo pokazené, aj opravené a začne opäť fungovať
Stačí polhodinka denne a už dokážeme udržať telo aj dušu pod kontrolou. Začnite s 5 opakovaniami a postupne napredujte, kým nezvládnete urobiť 21 opakovaní.
1. Postavte sa vzpriamene, mierne rozkročené, natiahnite ruky do strán. Pozerajte sa dopredu, vyberte si pevný bod. Začnite pomaly otáčať v smere hodinových ručičiek.
Postupne zvyšujte počet zatočení až na 21. Ak sa vám medzitým začne točiť hlava, prestaňte. Zhlboka sa nadýchnite a skúste sa sústrediť na svoje srdce, upokojte sa.
2. Sadnite si na zem, natiahnite ruky dopredu vedľa tela a zdvihnite nohy. Ak vás bolí chrbát, podložte si kríže rukami. Držte bradu a zatlačte ju smerom k hrudníku. Snažte sa držať nohy čo najrovnejšie.
Potom spustite nohy rovnými kolenami a potom ich znova zdvihnite. Keď sa zdvihnete, nadýchnite sa, keď spustíte, vydýchnite.
3. Kľaknite si na kolená, natiahnite obe ruky pozdĺž stehien vzadu. Posuňte bradu dopredu k hrudníku a potom ju pomaly zatlačte späť. Medzitým nechajte ruky pohybovať sa spolu s telom. Pri predklone výdych, pri predklone nádych.
4. Posedíme cca. 30 cm široký. Ruky položíme vedľa bokov, prsty smerujú dopredu. Vydýchnite a nakloňte hlavu dopredu, potom sa nadýchnite, pričom zdvihnite boky a zakloňte hlavu dozadu. Začnime znova z počiatočnej pózy.
5. Ľahnite si na brucho, potom sa vytlačte tak, aby hrudník smeroval nahor. Ruky by mali byť rovné, ramená by sa nemali posúvať nahor vedľa uší. Vytlačte boky dopredu a dobre natiahnite chrbticu.
Potom sa postavte a predkloňte sa opierajúc sa o dlane, chodidlá dobre zatlačte na zem.
Leave a Reply