Nie je žiadnym prekvapením, keď nám počas sviatkov pribudne pár kíl navyše. Všetky tie chutné sústa, ktoré sú na stole a len tak mimo dosahu a všetky tie lahodné koláče a zákusky, ktoré vám príbuzní a priatelia ponúkajú, aby ste “no tak, aspoň jeden ochutnali”, samozrejme, nezmiznú bez stopy.
Ak sa chcete rýchlo zbaviť kilogramov a odľahčiť tráviaci systém, máme pre vás diétu. Nie je to najjednoduchšia úloha, budete potrebovať vytrvalosť, ale výsledky budú veľmi pôsobivé. Trvá to len dva týždne.
Denné menu stravy s jablkami a vajíčkami
Týždeň č. 1
Pondelok
Raňajky – 2 varené vajcia + 1 jablko
Obed – 2 varené sladké zemiaky + 2 jablká
Večera – 1 kus pečeného kurčaťa + 1 porcia šalátu
Utorok
Raňajky – 2 varené vajcia + 1 jablko
Obed – 1 kus pečeného kurčaťa + 1 porcia šalátu
Večera – 2 varené vajcia + 1 porcia šalátu + 1 jablko
Streda
Raňajky – 2 varené vajcia + 1 jablko
Obed – 1 plátok tvrdého syra + 1 paradajka + sladký zemiak (pečený/parený)
Večera – 1 plátok pečeného kurčaťa + 1 porcia šalátu
Štvrtok
Raňajky – 2 varené vajcia + 1 jablko
Obed – 1 kus vyprážaného kuracieho mäsa + 1 jablko
Večera – 1 plátok pečeného kurčaťa + 1 porcia šalátu
Piatok
Raňajky – 2 varené vajcia + 1 jablko
Obed – 2 varené vajcia + 1 porcia zeleniny na pare
Večera – 1 plátok grilovanej ryby + 1 porcia šalátu
Sobota
Raňajky – 2 varené vajcia + 1 jablko
Obed – 1 jablko + 1 plátok grilovanej ryby + 1 plátok tvrdého syra
Večera – 1 plátok pečeného kurčaťa + 1 porcia šalátu
Nedeľa
Raňajky – 2 varené vajcia + 1 jablko
Obed – 1 porcia paradajkového šalátu + 1 plátok pečeného kuracieho mäsa + 1 porcia dusenej zeleniny
Večera – 1 porcia zeleniny na pare + 1 varené vajce
#2 Týždeň
Pondelok
Raňajky – 2 varené vajcia + 1 jablko
Obed – 1 kus vyprážaného kuracieho mäsa + 1 jablko
Večera – 1 plátok pečeného kurčaťa + 1 porcia šalátu
Utorok
Raňajky – 2 varené vajcia + 1 jablko
Obed – 1 porcia zeleniny na pare + 1 varené vajce
Večera – 1 plátok grilovanej ryby + 1 porcia šalátu
Streda
Raňajky – 2 varené vajcia + 1 jablko
Obed – 1 plátok vyprážaného kuracieho mäsa + 1 jablko
Večera – 1 porcia dusenej zeleniny + 2 plátky tvrdého syra
Štvrtok
Raňajky – 2 varené vajcia + 1 jablko
Obed – 1 porcia paradajkového šalátu + 1 plátok pečeného kuracieho mäsa
Večera – 1 porcia zeleniny na pare + 1 varené vajce
Piatok
Raňajky – 2 varené vajcia + 1 jablko
Obed – 2 varené/opečené sladké zemiaky + 2 jablká
Večera – 1 kus pečeného kurčaťa + 1 porcia šalátu
Sobota
Raňajky – 2 varené vajcia + 1 jablko
Obed – 1 plátok grilovanej ryby + 1 porcia šalátu + 1 jablko
Večera – 1 porcia zeleniny na pare + 2 varené vajcia
Nedeľa
Raňajky – 2 varené vajcia + 1 jablko
Obed – 2 plátky tvrdého syra + 1 paradajkový šalát + 1 pečený sladký zemiak
Večera – 1 plátok pečeného kurčaťa + 1 porcia šalátu
Ak sa vám tento článok páčil, nezabudnite ho zdieľať so svojimi priateľmi!
Leave a Reply