Kardiovaskulárne ochorenia sú jednou z hlavných príčin úmrtí na celom svete. Medzi najčastejšie typy patrí ischemická choroba srdca, vysoký krvný tlak, zástava srdca, kongestívne zlyhanie srdca, arytmia, ochorenie periférnych tepien a mozgová príhoda.
Životný štýl modernej, rýchlej doby si rozhodne vyberá svoju daň na srdci.
V našom živote existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k riziku vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Patrí medzi ne nedostatok fyzickej aktivity, nezdravá strava, fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, genetika a črevný mikrobióm.
Okrem toho sa všetky tieto faktory vzájomne ovplyvňujú a menia s vekom.
Rozsiahla štúdia rizikových faktorov
V nedávnej štúdii sa skúmali údaje od takmer 200 000 dospelých Číňanov vo veku 40 rokov a viac s cieľom identifikovať hlavné modifikovateľné rizikové faktory, ktoré môžu viesť ku kardiovaskulárnym ochoreniam.
Údaje sa zbierali v rokoch 2011 až 2016 prostredníctvom miestnych komunitných kliník a dotazníkov o životnom štýle.
Účastníci boli rozdelení do rôznych vekových skupín – 40 až 55 rokov, 55 až 65 rokov, 65 až 75 rokov a 75+. Treba poznamenať, že samotný vek sa nepovažoval za rizikový faktor, ale ako ukazujú výsledky, ovplyvňuje ostatné rizikové faktory.
Výskumníci skúmali 12 rizikových faktorov vrátane sociálno-ekonomických a psychosociálnych faktorov, ako je nízke vzdelanie a depresia, faktorov životného štýlu, ako je fajčenie, vysoký príjem alkoholu, nedostatočná fyzická aktivita, nezdravá strava a nedostatočná dĺžka spánku, a metabolických faktorov, ako je obezita, cukrovka, vysoký krvný tlak, dyslipidémia a chronické ochorenie obličiek.
Najdôležitejšie rizikové faktory podľa veku
- Podľa výskumu existujú 3 hlavné rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení spojené s rôznymi vekovými skupinami. U ľudí vo vekovej skupine 40-55 rokov sú týmito faktormi hypertenzia, nezdravá strava a cukrovka.
- Tri hlavné rizikové faktory srdcových ochorení v skupine 55-65 rokov sú hypertenzia, nezdravá strava a nízke vzdelanie.
- Výskumníci zistili, že riziko kardiovaskulárnych ochorení u ľudí vo veku 65-75 rokov spôsobuje aj hypertenzia, nízke vzdelanie a nezdravá strava.
- U ľudí v skupine 75+ boli tri hlavné rizikové faktory nedostatočná dĺžka spánku, nízke vzdelanie a hypertenzia.
Preventívne opatrenia
Existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť tomu, aby niektorý z týchto faktorov ovplyvnil vaše zdravie. Jedzte zdravú, vyváženú stravu s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny. Do svojho jedálnička zaraďte viac čerstvého ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
Pravidelné cvičenie vám pomôže zlepšiť činnosť srdca, znížiť vysoký cholesterol a udržať krvný tlak na zdravej úrovni. Mali by ste prestať fajčiť.
Fajčenie je zodpovedné za väčšinu prípadov koronárnej trombózy (prasknutie už existujúceho plaku v koronárnej tepne, čo vedie k úplnému upchatiu tepny) u ľudí mladších ako 50 rokov. Obmedzte konzumáciu alkoholu, pretože zvyšuje riziko srdcového infarktu.
Podeľte sa o tieto informácie aj so svojimi priateľmi a rodinou.
Leave a Reply