Jedným z najväčších problémov, ktorým čelí svetová populácia, je obezita. Ide o zdravotný stav, ktorý nie je len esteticky príťažlivý, ale je aj živnou pôdou pre mnohé chronické ochorenia.
Preto odborníci aj odborníci neustále vymýšľajú tisíce super diét a cvičebných programov.
Ľudia s nadváhou trávia veľa hodín v posilňovni a mučia sa diétami, ktoré sa často vypomstia. Sú aj takí, ktorí sa rozmaznávajú tým, že sa po intenzívnom cvičení odmenia nezdravým jedlom.
Potom niet divu, ak sa výsledky nedostavia. Primárnym kľúčom k chudnutiu je správna výživa, ktorá je založená na pravidelných, dobre zvolených formách cvičenia.
Musíme si vyberať potraviny, ktoré obsahujú základné živiny potrebné pre zdravé fyziologické procesy, sú bohaté na vlákninu a neobsahujú veľké množstvo rafinovaných sacharidov.
Recept na super raňajky
Radi by sme vám predstavili recept, ktorý na sebe môžete zažiť výraznú zmenu, ak ho budete konzumovať 30 dní.
Budete potrebovať:
- 300 ml jogurtu alebo kefíru
- 2 polievkové lyžice ovsených vločiek
- 1 lyžica mletého ľanového semena
- 15 sliviek
- 1 polievková lyžica kakaového prášku
Príprava:
Raňajky na druhý deň sa odporúča pripraviť večer vopred, aby ste sa s nimi nemuseli ponáhľať. Slivkové jadrá najskôr namočíme do horúcej vody aspoň na 20 minút, aby dostatočne zmäkli.
Ovos, ľanové semienko a kakaový prášok dôkladne premiešame. Potom vmiešame jogurt alebo kefír. Slivku nakrájame na malé kúsky a pridáme do zmesi.
Všetko dôkladne premiešajte, aby ste získali relatívne homogénnu hmotu. Vložte ho do nádoby a vložte do chladničky.
Nasledujúce ráno skonzumujte túto na živiny bohatú, energiu dodávajúcu zmes, ktorá nielen podporí zdravie vášho tela, ale pomôže vám aj schudnúť.
Leave a Reply