Obličky zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní nášho zdravia. Prispievajú k tvorbe červených krviniek, regulujú krvný tlak, detoxikujú organizmus, odstraňujú prebytočnú vodu a regulujú hladinu minerálov v našom tele.
Preto je veľmi dôležité znížiť pravdepodobnosť ochorenia obličiek opustením určitých návykov a ich nahradením dobrými. Pozrime sa, aké sú.
1 – Zadržiavanie močenia
Ak nutkaniu často odolávate, moč zostáva v močovom mechúre dlhší čas a vo väčšom množstve sa v ňom môžu množiť baktérie. To môže viesť k závažným infekciám a inkontinencii.
2 – Dlhé sedenie
Pravidelná fyzická aktivita súvisí s dobrým krvným tlakom a správnym metabolizmom cukrov. Ak dlhodobo sedíte, môže to zvýšiť riziko vzniku ochorení obličiek o 30 %.
3 – Pretrénovanie
Ak príliš veľa trénujete, môže dôjsť k rabdomyolýze, pri ktorej sa svalové vlákna poškodia, rozpadnú a proteín myoglobín v nich sa vylúči močom. To môže viesť k poškodeniu obličiek
4 – Nadmerné užívanie liekov proti bolesti
Hoci niektoré protizápalové lieky ako aspirín alebo ibuprofén je bezpečné užívať s mierou, pravidelné a nadmerné užívanie môže spôsobiť problémy s obličkami a zlyhanie obličiek.
5 – Nedostatočné pitie vody
Keď ste hydratovaní, vaše obličky sú schopné produkovať dostatok moču na odstránenie toxínov a odpadu z vášho tela. Ak nepijete dostatok vody, zvyšujete možnosť vzniku obličkových kameňov.
6 – Málo spánku
Ukázalo sa, že málo spánku má zlý vplyv aj na obličky, keďže tkanivá orgánu sa najlepšie regenerujú počas spánku. Cykly spánku a bdenia najlepšie regulujú funkciu obličiek.
Ak nespíte dostatočne, môže sa u vás vyvinúť vysoký krvný tlak, ktorý len dodatočne zaťažuje vaše obličky.
7 – Konzumácia nealkoholických nápojov
Podľa zdravotníkov existuje úzka súvislosť medzi konzumáciou nealkoholických nápojov a vznikom problémov s obličkami. Štúdia z roku 2009 skúmala 3 000 žien, ktoré pili 2 alebo viac limonád (2,5 – 3 dl) každý deň. Ukázalo sa, že časom došlo k výraznému zníženiu funkcie obličiek.
8 – Nadmerná konzumácia mäsa
Nadmerná konzumácia živočíšnych bielkovín prekysľuje krv a pre obličky je potom ťažšie udržať rovnováhu pH. Z dlhodobého hľadiska to môže viesť k problémom s obličkami. Odporúčaný denný príjem bielkovín je 1-1,6 g/kg telesnej hmotnosti.
9 – Príliš veľa soli a cukru
95% spotrebovanej soli sa spracováva v obličkách. Ak to preháňame s konzumáciou soli, zaťažujeme tým viac obličky, pretože sa zvyšuje zadržiavanie vody, čo zvyšuje krvný tlak.
Vysoká konzumácia cukru môže prispieť aj k rozvoju vysokého krvného tlaku, no zároveň výrazne zvyšuje možnosť vzniku cukrovky.
Pri cukrovke sa malé krvné cievy, ako napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v obličkách, ľahko poškodia, čo môže viesť k zlyhaniu obličiek.
10 – Ignorovanie bežných infekcií
Keď máte chorobu, kašlete, máte horúčku, máte zapálené mandle, telo produkuje protilátky (imunitné proteíny) na boj s patogénmi. Tie sa môžu zaseknúť okolo filtračného systému obličiek a spôsobiť zápal.
Takéto neškodné infekcie vždy liečte správne. Dostatočne odpočívajte.
Leave a Reply