Určite ste už počuli, že by sme nemali jesť veľa vajec, pretože obsahujú veľa cholesterolu. To však nie je celkom pravda. Mnohé štúdie ukázali, že časté používanie vajec pri jedle je veľmi užitočné, pretože sú skvelým zdrojom bielkovín, ktoré sú pre naše telo veľmi dôležité. Odborníci na výživu sa domnievajú, že pre normálne fyzické fungovanie dospelého človeka by sme mali jesť 2-3 vajcia denne.
Čo sa stane, ak začneme jesť 2 vajcia denne?
Znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení
Fínski vedci dokázali, že 4 vajcia týždenne chránia telo pred kardiovaskulárnymi ochoreniami a endokrinnými poruchami. Platí to najmä pre mužov, pretože sa ukázalo, že vaječný cholesterol chráni zdravie pri akomkoľvek životnom štýle. Vajcia obsahujú “správny” cholesterol, ktorý telu neškodí, ale naopak ho posilňuje.
Spomalíte proces starnutia
Vaječné žĺtky obsahujú veľké množstvo karotenoidov (antioxidantov), ktoré spomaľujú proces starnutia.
Tehotenstvo ide lepšie
Vajcia obsahujú vitamín B4. Ako každý vie, stimuluje srdce a pomáha telu zbaviť sa toxínov a účinkov antibiotík. Aj vajcia sú zdrojom vitamínu B9. B9 – kyselina listová je potrebná pre normálny vývoj centrálneho nervového systému nenarodeného dieťaťa.
Znižuje riziko vzniku rakoviny
Štúdia uverejnená v časopise “Breast Cancer Research” ukázala, že ženy, ktoré denne konzumujú vajcia, majú o 18 % nižšie riziko rakoviny prsníka.
Zlepšuje stav pokožky a vlasov
Vajcia sú bohaté na biotín, vitamín B12 a bielkoviny. Tieto živiny sú dôležité pre zdravie vlasov a pokožky.
Zlepšenie zraku
Je to spôsobené tým, že vajcia obsahujú veľké množstvo vitamínu A, luteínu a zeaxantínu.
Začnete chudnúť
Vajíčka sa považujú za jednu z najlepších zdravých potravín, pretože ich glykemický index je nulový.Odborníci na výživu tvrdia, že ľudia s nadváhou by sa mali stravovať práve vajíčkami. To urýchli proces chudnutia.
Zrýchľujú metabolizmus
Vajcia obsahujú živinu cholín, ktorá je nevyhnutná pre rôzne metabolické procesy v tele.
Posilnenie kostí
Takmer každý vie, že vitamín D a vápnik sú nevyhnutné pre kosti a zuby.
Zdieľajte tento informatívny článok so svojimi priateľmi!
Leave a Reply