Vysoký cholesterol môže viesť k infarktu alebo mŕtvici. Správna výživa a zmeny životného štýlu môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Cholesterol je produkovaný pečeňou a je nevyhnutný pre funkciu buniek, nervov a hormónov.
Jeho nadbytok však prispieva k tvorbe tukových plátov na cievnych stenách, čo sťažuje prietok krvi do dôležitých častí tela. Postupom času sa zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Ako prirodzene znížiť cholesterol?
Vyskúšajte špeciálnu diétu, ktorá zahŕňa konzumáciu nasledujúcich produktov:
Olivový olej – ktorý znižuje zlý LDL cholesterol a zlepšuje činnosť srdca.
Zelenina -Vitamíny, minerály a vláknina v zelenine podporujú činnosť srdca a sú nízkokalorické.
Vlašské orechy – obsahujú vysoké percento vlákniny a zdravých tukov.
Semená – ľanové semienka znižujú celkový cholesterol a LDL.
Losos – tučné ryby obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať cholesterol a zmierňujú zápaly. Ďalej je výborné zaradiť do svojho jedálnička aj tieto potraviny:
Kurkuma
Cesnak
Strukoviny
Zelený čaj
Avokádo
Bezlepkové celozrnné výrobky – pohánka, quinoa, hnedá ryža.
Jedlo, ktorému sa treba vyhnúť:
Cukry a rafinované sacharidy
Alkohol
kofeín
Trans-tuky
Čo ešte môžete urobiť?
Prejsť sa. Choďte ďaleko a choďte rýchlo. Ak nemáte žiadne fyzické ťažkosti, choďte čo najďalej. Dajte svojmu srdcu šancu cirkulovať krv v tele. Takto si posilníte nohy a silné nohy znamenajú dobré a priechodné žily. Čím viac sa budete hýbať, tým viac sa zbavíte stresu.
Podeľte sa o príspevokk aj so svojimi blízkymi.
Leave a Reply