Ideálne množstvo spánku pre zdravého dospelého človeka takmer 8 hodín, optimálne medzi 22. a 6. hodinou. Podľa toho by mal dospelý človek spať v noci aspoň 7-8 hodín, aby sa vyhol mnohým zdravotným problémom.
Na to, aby bolo naše telo optimálne oddýchnuté, potrebuje toto obdobie, čo je najlepšie, ak je spanie medzi 10-12 večer a 6-8 ráno, inak nedosiahneme efekt, ktorý by mohol maximálne chrániť naše zdravie.
Minimálne 7 hodinovým spánkom môžeme predchádzať zdravotným problémom, ako sú:
- obezita
- cukrovka
- hypertenzia
- choroby srdca
- mŕtvica
- depresie
- a zvýšené riziko úmrtnosti
Podľa niektorých teórií potrebujú ľudia nad 50 rokov ešte viac spánku. Podľa profesora Jima Horna, vedúceho Centra pre výskum spánku na University of Londonborough, množstvo spánku úzko súvisí s úrovňou stresu, takže nedostatok spánku môže spôsobiť depresiu a podráždenosť.
Zdá sa, že ženy a muži nevykazujú úplne rovnaké reakcie na nedostatok spánku, napriek tomu, že slabšie pohlavie potrebuje trochu viac spánku.
Ak sa vám článok páčil, nezabudnite ho zdieľať so svojimi priateľmi!
Leave a Reply