Patríte medzi tých, ktorí majú problémy s držaním tela počas spánku? Nikdy sa necítite pohodlne a vždy máte jednu nohu nejako mimo deky? Potom ste na správnej ceste! Podľa odborníkov je spánok na jednej strane lepší pre vaše zdravie. Dr. John Douillard, ktorý sa venuje ajurvéde, alternatívnej forme liečby z Indie, vysvetľuje, že spánok na ľavom boku je presne to, čo naše telo hľadá.
Samozrejme, lekári upozorňujú, že hoci spánok na ľavej strane zlepšuje naše zdravie, nemali by sme tlačiť na svoje telo a meniť spánkový režim, ak to tak už nie je. Tu sú však výhody, ktoré môžeme získať, ak počas spánku začleníme do svojho tela spánok na ľavej strane.
1. Chrbtica a dýchanie
Každý si myslí, že spaním na chrbte robíme chrbtu dobre, ale v konečnom dôsledku to môže byť pre našu chrbticu dosť škodlivé, pretože počas spánku na ňu prenášame celú svoju váhu. Keď sa zobudíme, cítime, že sme “dolámaní”. Rovnako zlé je spať na bruchu, pretože zaťažujeme brucho, krk a chrbát.
Ak sa rozhodnete spať na ľavom boku, umožníte lepšie rozloženie hmotnosti a lepšie prúdenie vzduchu počas dýchania.
2. Trávenie
Zdá sa, že spôsob, akým fungujú naše črevá a ich dráha v žalúdku, uprednostňuje ľavostrannú polohu, pri ktorej sa trávenie zrýchľuje a potrava plynulejšie prechádza z tenkého do hrubého čreva. V skutočnosti sa odporúča spať po jedle 10 minút na ľavom boku, aby sa uľahčilo trávenie. Nikdy nie na chrbte, nezabudnite.
3. Cirkulácia lymfy
Väčšina lymfatického systému sa nachádza na ľavej strane tela, takže keď spíme na ľavom boku, gravitácia pomáha odvádzať časť tlaku lymfy na srdce a slezinu, ktoré sa tiež nachádzajú na ľavej strane tela.
Ak je pre Vás tento článok užitočný, zdieľajte ho aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply