Zväčšenie prostaty, tiež známe ako benígna hyperplázia prostaty (BPH), nie je rakovinové zväčšenie veľkosti prostaty. Zväčšená prostata stláča močovú rúru, čo sťažuje močenie.
Predstavíme si sedem potravín, ktoré obsahujú potrebné vitamíny a minerály na prevenciu zväčšenej prostaty.
1. Sezamové semienka
Podľa Indian Journal of Urology sú sezamové semienka bohaté na zinok, ktorý je nevyhnutný pre zdravie prostaty. Muži náchylní na BPH alebo rakovinu prostaty majú často nižšie hladiny zinku (niekedy až o 75 % nižšie) v porovnaní s pacientmi so zdravou prostatou.
Vždy uprednostňujte zinok z potravy, pretože sa ľahšie vstrebáva ako doplnky zinku. Občerstvenie na potravinách bohatých na zinok, ako sú sezamové semienka, mandle, fazuľa adzuki a tekvicové semienka, urobí zázraky pre vaše telo.
2. Paradajky
Podľa National Cancer Institute konzumácia paradajok môže znížiť riziko vzniku rakoviny prostaty, pretože obsahujú lykopén. Podľa štúdie lykopén znížil progresiu BPH u účastníkov.
Pomáha tiež znižovať prostatický špecifický antigén (PSA) spojený so zápalom prostaty, BPH a rakovinou prostaty. Nezabudnite zahrnúť potraviny bohaté na lykopén s prírodnými tukmi, ako je avokádo a orechy, na zvýšenie absorpcie.
3. Papriky
Podľa Mayo Clinic hrá vitamín C dôležitú úlohu v boji proti BPH. Vitamín C inhibuje HIF-1 alfa, molekulu, o ktorej sa zistilo, že je vysoko exprimovaná u pacientov s BPH a rakovinou prostaty.
Paprika je plná vitamínu C. Takmer 200 % z požadovaného denného príjmu vitamínu C je prítomné v jednej šálke surovej papriky. Zaraďte ich do svojho jedálnička, aby ste znížili riziko zväčšenej prostaty.
4. Avokádo
Podľa štúdií pomáha avokádo zmierňovať symptómy súvisiace s BPH, zlepšuje prietok moču a znižuje množstvo zvyškového moču v močovom mechúre.
Je to preto, že avokádo je bohaté na beta-sitosterol, ktorý je prirodzene sa vyskytujúci steroidný alkohol. Ďalšie potraviny bohaté na beta-sitosterol sú tekvicové semienka, pšeničné klíčky, sójové bôby a pekanové orechy.
5. Tofu
Tofu je veľmi užitočné pri liečbe mužov so zväčšenou prostatou. Znižuje rast rakovinových buniek v prostate a pomáha zmierniť symptómy dolných močových ciest v dôsledku BPH.
Tofu alebo sója obsahujú genisteín, izoflavón, ktorý preukázateľne spomaľuje rast tkanív prostaty a zabraňuje jej zväčšeniu.
6. Losos
Riziko zväčšenia prostaty je vyššie u obéznych ľudí. Zvýšenie príjmu omega-3 mastných kyselín spolu s pravidelným cvičením pomáha znížiť prírastok hmotnosti. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny.
Tieto zdravé tuky vás ochránia pred kardiovaskulárnymi chorobami, rakovinou, reumatoidnou artritídou, zápalmi a prírastkom hmotnosti. Omega-3 môžete získať aj z vlašských orechov, mletých ľanových semienok, chia semienok a repkového oleja.
7. Bobule
Antioxidanty a vitamín C prítomné v bobuliach, ako sú jahody, černice a maliny, zohrávajú zásadnú úlohu pri predchádzaní poškodeniu spôsobenému voľnými radikálmi.
Vitamín C sa považuje za lapač voľných radikálov, pretože funguje ako antioxidant. Jedzte bobule, aby ste zmiernili príznaky BPH.
Chris Mohr, odborník na výživu pre New York Times a poradca magazínu Men’s Fitness, odporúča smoothie zmiešaním čučoriedok, banánov, zelenej zeleniny, arašidového masla, mlieka a proteínového prášku.
Toto jednoduché smoothie, ak je zahrnuté pravidelne do vašej stravy, môže vám pomôcť predchádzať zväčšeniu prostaty.
Na záver, jednoduchý životný štýl a zmeny v stravovaní, ako zníženie spotreby červeného mäsa a konzumácia veľkého množstva ovocia a zeleniny, môžu výrazne pomôcť.
Vždy je však dôležité komunikovať so svojím lekárom o príznakoch a hľadať lekárske rady.
Leave a Reply