1. týždeň
Pondelok
Raňajky: 2 varené vajcia a 1 ks citrusového ovocia
Obed: 2 kusy sladkých zemiakov a 2 jablká
Večera: 1 veľký tanier šalátu a kurča
Utorok
Raňajky: 2 varené vajcia a 1 ks citrusového ovocia
Obed: zelená zelenina a kurací šalát
Večera: zeleninový šalát, 1 pomaranč a 2 varené vajcia
Streda
Raňajky: 2 varené vajcia a 1 ks citrusového ovocia
Obed: nízkotučný syr, 1 paradajka a jeden kus sladkého zemiaku
Večera: kuracie mäso so šalátom
Štvrtok
Raňajky: 2 varené vajcia a 1 ks citrusového ovocia
Obed: ovocie
Večera: šalát a dusené kuracie mäso
Piatok
Raňajky: 2 varené vajcia a 1 ks citrusového ovocia
Obed: varená zelenina a 2 vajcia
Večera: šalát a grilovaná ryba
Sobota
Raňajky: 2 varené vajcia a 1 ks citrusového ovocia
Obed: ovocie
Večera: kuracie mäso a dusená zelenina
Nedeľa
Raňajky: 2 varené vajcia a 1 ks citrusového ovocia
Obed: paradajkový šalát, dusená zelenina a kurča
Večera: dusená zelenina
2. týždeň
Pondelok
Raňajky: 2 vajcia a 1 ks citrusového ovocia
Obed: šalát a kuracie mäso
Večera: 1 pomaranč, šalát a 2 vajcia
Utorok
Raňajky: 2 vajcia a 1 ks citrusového ovocia
Obed: 2 vajcia a dusená zelenina
Večera: šalát a grilovaná ryba
Streda
Raňajky: 2 vajcia a 1 ks citrusového ovocia
Obed: šalát a kuracie mäso
Večera: 1 pomaranč, zeleninový šalát a 2 vajcia
Štvrtok
Raňajky: 2 vajcia a 1 ks citrusového ovocia
Obed: dusená zelenina, nízkotučný syr a 2 vajcia
Večera: šalát a kuracie mäso
Piatok
Raňajky: 2 vajcia a 1 ks citrusového ovocia
Obed: sardinkový šalát
Večera: šalát a 2 vajcia
Sobota
Raňajky: 2 vajcia a 1 ks citrusového ovocia
Obed: šalát a kuracie mäso
Večera: ovocie
Nedeľa
Raňajky: 2 vajcia a 1 ks citrusového ovocia
Obed: dusená zelenina a kurča
Večera: rovnaká, ako v čase obeda
Všimli ste si, ako jednoduché to je? Táto diéta nemá takmer žiadne sacharidy, a toto je jeden z dôvodov, prečo to funguje.
Leave a Reply