Vápnik patrí medzi najdôležitejšie minerály v ľudskom tele a zohráva veľkú úlohu pri správnom fungovaní kostí, svalov, nervov aj srdca. Ak ho máme málo, telo nám to môže dávať najavo rôznymi nepríjemnými príznakmi.
Organizmus si hladinu vápnika neustále reguluje pomocou zložitých procesov. Na jeho správne vstrebávanie a udržiavanie vplýva najmä strava, vitamín D, činnosť obličiek či hormóny.
Ak dôjde k narušeniu tejto rovnováhy, môže sa objaviť nedostatok vápnika, ktorý môže mať viacero príčin:
- problémy so štítnou žľazou
- nedostatok vitamínu D
- zlá črevná absorpcia
- ochorenia obličiek alebo čriev
- podvýživa
- zápaly v organizme
Medzi časté príznaky nedostatku vápnika patria:
- svalové kŕče
- nervozita a podráždenosť
- mravčenie prstov
- oslabené zuby a častejšie kazy
- poruchy srdcového rytmu
- zvýšená lámavosť kostí
- únava a slabosť
Dlhodobý nedostatok vápnika môže viesť až k osteoporóze alebo ďalším zdravotným komplikáciám.
V niektorých prípadoch môže byť náhly pokles vápnika veľmi nebezpečný a môže spôsobiť:
- silné kŕče
- záchvaty
- stratu vedomia
- vážne problémy so srdcom
Ako doplniť vápnik prirodzene?
Najlepšou voľbou je pestrá strava bohatá na vápnik, napríklad:
- tvrdé syry
- mlieko a mliečne výrobky
- tvaroh
- mak
- orechy
Ak máte podozrenie na nedostatok vápnika alebo sa u vás objavujú podobné príznaky, je vhodné poradiť sa s lekárom.
Leave a Reply