![](https://babickinerady.sk/wp-content/uploads/2023/04/ezt-teszi-a-testeddel-a-chia-mag.jpg)
Ak je pre vás zdravie dôležité, určite si zamilujete naše ďalšie úžasné semienko. Chia semienka sú totiž lahodné, chutia ako vlašské orechy a obsahujú nespočetné množstvo vitamínov a minerálov. Pomáhajú vám schudnúť, regulujú chuť do jedla a cítite sa po nich lepšie.
Poďme sa pozrieť, čo ďalšie pre vás môžu chia semienka urobiť!
- Reguluje chuť do jedla a chuť na sladké
Semienka sú ľahko stráviteľné a veľmi rýchlo dodávajú pocit sýtosti, takže pre diéty je to skvelá správa. Ráno si dajte polievkovú lyžicu, pridajte si ju do cereálií alebo do pohára jogurtu a konzumujte ju pravidelne.
- Pomáha udržiavať hydratáciu
Chia semienka dokážu absorbovať veľké množstvo vody, až desať- až dvanásťnásobok svojej hmotnosti. To je dobré, pretože udržiavajú v tele veľa vody, takže sa ľahko nedehydratujete, a to ani vo veľmi horúcom počasí.
Pred cvičením je dobré zjesť polievkovú lyžicu chia semienok namočených vo vode.
- Obsahujú veľa omega 3 tukov
Tie sú nevyhnutné pre nervový systém a majú zosvetľujúci účinok na pokožku. Chia semienka obsahujú viac prospešných mastných kyselín ako ryby, preto je ich konzumácia veľmi zdravá.
- Chránia pred vplyvmi životného prostredia
Semienka chia obsahujú účinné látky, ktoré chránia naše bunky pred molekulami škodlivín v ovzduší alebo škodlivým ultrafialovým žiarením.
- Dodajú vám energiu
Ak chcete byť aktívni, jedzte semienka chia, ktoré obsahujú dvakrát viac draslíka ako banány a dvakrát viac rastlinných bielkovín ako priemerná zelenina.
Podeľte sa o tento článok aj so svojimi priateľmi na Facebooku.
Leave a Reply