Podľa výskumu Americkej asociácie srdca (American Heart Association) konzumácia jedného avokáda denne znižuje hladinu cholesterolu a riziko srdcových ochorení. Má tiež neuveriteľne pozitívny vplyv na naše zdravie.
Pravidelne zaraďujte avokádo do svojho jedálnička!
Nedávna štúdia na 45 obéznych ženách a mužoch vo veku 21-70 rokov dospela k záveru, že avokádo je veľmi vhodné aj na zníženie hmotnosti a cholesterolu. Účastníci štúdie boli rozdelení do troch skupín.
Prvá skupina mala diétu s nízkym obsahom tuku (24 %), druhá skupina mala diétu so stredným obsahom tuku (34 %) a tretia skupina mala diétu s 34 % tuku, ale s avokádom. Tí, ktorí konzumovali avokádo, uvádzali aj množstvo ďalších pozitívnych účinkov na zdravie.
Hladina cholesterolu v prvých dvoch skupinách sa znížila o 8 hodnôt, zatiaľ čo v tretej skupine sa hladina cholesterolu znížila o 13 hodnôt.
Výskum dospel k záveru, že zdravšia strava v kombinácii s konzumáciou avokáda významne prispieva ku kardiovaskulárnemu zdraviu a tiež znižuje hladinu cholesterolu.
Avokádo jedzte denne, pretože je nielen zdravé, ale aj veľmi chutné. Môžete si z neho pripraviť zdravú nátierku, piecť ho, grilovať alebo ho surový pridať do rôznych zeleninových šalátov.
Leave a Reply