4) Zdravé raňajky
Ráno zvykneme byť takmer všetci v strese a častokrát sa nestíhame v kľude ani naraňajkovať, čo je veľkou chybou, keďže prvé jedlo dňa je pre naše telo mimoriadne dôležité. Raňajky si preto pripravte už večer, čo ráno nesmierne oceníte. Ideálnou voľbou sú kaše alebo napríklad chia pudingy.
5) Príprava jedálnička
Ak sa pokúšate schudnúť, snáď tou najdôležitejšou časťou tohto procesu je zdravá a vyvážená strava. Spravte si vopred jedálniček na niekoľko dní a podľa toho si nakúpte potrebné potraviny. Doma tak budete mať po ruke vždy všetko pre prípravu rýchlych zdravých jedál. A hlavne, nebudete mať doma to, čo jesť nechcete ako sladkosti, čipsy a iné nezdravé potraviny.
6) Ideálne jedlo
Skvelou potravinou na večerné maškrtenie sú vajíčka, ktoré obsahujú vysoký zdroj bielkovín, sacharidov a vápnika. Sú ideálnym večerným jedlom, ktorý vašu diétu nenaruší a s čistým svedomím si môžete na nich pochutiť. Navyše, proteín sa do tela vstrebáva postupne počas spánku a to je priestor, kedy môžu svaly rásť.
zdroj: womenshealthmag.com
Leave a Reply