Ak ste sa niekedy zamýšľali nad tým, čo sa deje v tele, čo sa deje v tele 24 hodín po tom, čo prestanete fajčiť, určite vás to k tomu inšpiruje.
Prestať fajčiť je jedným z najlepších rozhodnutí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie. Už počas prvých 24 hodín po poslednej cigarete nastanú vo vašom tele úžasné zmeny, ktoré výrazne zlepšujú vašu celkovú pohodu.
Vedecké výskumy ukázali, že aj krátkodobé odvykanie od fajčenia môže mať pozitívne účinky na zdravie.
Prvých 20 minút
Len 20 minút po zahasení cigarety sa váš krvný tlak a tepová frekvencia začnú vracať na normálnu úroveň. Táto rýchla reakcia tela je prvým znakom, že systémy sa zotavujú zo škodlivých účinkov nikotínu.
Taktiež sa začína zlepšovať obeh v rukách a nohách.
Po 8 hodinách
Hladina oxidu uhoľnatého v krvi začína klesať, zatiaľ čo hladina kyslíka stúpa. Oxid uhoľnatý, ktorý sa viaže na červené krvinky, znižuje schopnosť krvi prenášať kyslík.
Keď sa jeho hladina zníži, vaše telo začne dostávať viac tak potrebného kyslíka.
Po 12 hodinách
Pľúca už začínajú filtrovať zvyšky toxických látok a hladina kyslíka v krvi sa dostáva do normálu. Okrem toho sa váš dych stáva sviežejším a vaše chuťové poháriky a čuch sa začnú vracať do plnej funkčnosti.
Po 24 hodinách
Len jeden deň po tom, čo prestanete fajčiť, vaše riziko srdcového infarktu začne klesať. Stáva sa to preto, že fajčenie spôsobuje zúženie krvných ciev a zvyšuje krvný tlak, zatiaľ čo odvykanie od fajčenia znižuje záťaž kardiovaskulárneho systému.
Pľúca pokračujú v čistiacom procese a mihalnice, mikroskopické chĺpky, ktoré vylučujú toxíny z dýchacieho traktu, začnú lepšie fungovať.
Vedecká podpora
Podľa výskumu publikovaného v časopise „Journal of the American Medical Association“ sa zmeny v tele vyskytujú veľmi rýchlo po ukončení fajčenia.
Počas prvých 24 hodín sa znižuje hladina karcinogénov a zlepšuje sa funkcia pľúc. Z dlhodobého hľadiska majú ľudia, ktorí prestanú fajčiť, výrazne nižšie riziko srdcových ochorení, rakoviny pľúc a iných vážnych zdravotných problémov.
Motivácia pre ďalšie kroky
Každá hodina, ktorá uplynie bez cigarety, je krokom k zdravšiemu životu. Ak ste práve prestali fajčiť, pamätajte, že vaše telo sa už zotavuje.
Vytrvajte vo svojom rozhodnutí aj naďalej, pretože zdravotné benefity sú na nezaplatenie. Ak potrebujete podporu, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo sa pozrite na programy na odvykanie od fajčenia.
Pamätajte, že nikdy nie je neskoro prestať fajčiť a dať svojmu telu šancu na nový začiatok.
Leave a Reply