V tomto článku vám neodhalíme žiadne tajomstvá, len chceme, aby ste si uvedomili, že si môžete predĺžiť život osvojením si niektorých zdravých návykov. Podľa vedcov z Harvardu, ak do svojho života pravidelne začleníte nasledujúce návyky, budete oveľa zdravší a budete žiť dlhšie.
- 1.Nefajčite.
Je to jeden z najnezdravších návykov. Výskum ukázal, že fajčiari umierajú v priemere o 7 rokov skôr ako ich nefajčiari. - 2.Sledujte váš index telesnej hmotnosti
Nikdy neudržiavajte index telesnej hmotnosti nad hranicou, ktorá sa ešte považuje za normálnu, pretože to uľahčuje vznik drastickej obezity. Nielenže sa vám vytvoria tukové vankúšiky okolo brucha a pása, ale celé telo sa začne deformovať od nadbytočných kilogramov.
- 3.Hýbte sa 30 minút denne!
Aby ste predišli vzniku chorôb, stačí ľahká prechádzka alebo akékoľvek iné cvičenie. Ak nemôžete chodiť do posilňovne, môžete si ľahko zacvičiť doma, stačí byť vytrvalý. - 4.Redukovať príjem alkoholu
Pohár kvalitného červeného vína denne je zdraviu prospešný, ale môže byť aj škodlivý. Samozrejme, najlepšie by bolo úplne vylúčiť alkohol. - 5.Zdravé stravovanie
Je veľmi dôležité, aby ste najmä po 40. roku života venovali pozornosť potravinám, ktoré dostávate do svojho tela. Vyhýbajte sa sladkým jedlám, veľkému množstvu rýchlo vstrebateľných sacharidov a spracovaným potravinám. Jedzte čo najviac zeleniny a ovocia.
Leave a Reply