Diéta Kačamak alebo polenta, ktorá trvá 4 dni, dodá vášmu telu potrebné vitamíny a minerály, prečistí črevá a zrýchli metabolizmus.
Strava s polentou alebo kačamakom je taká, že hladujete len prvý deň, zatiaľ čo ostatné tri dni porciu postupne zvyšujete a tým prečistíte organizmus.
125 gramov polenty obsahuje 80 kalórií, 17 gramov komplexných sacharidov a len 1 gram tuku.
Je mimoriadne zdravá a žiaduca v dennom menu. Keď práve nedržíte diétu, určite si ho pripravte na raňajky či večeru a môžete ho podávať aj ako prílohu k mäsu a zelenine.
Diéta s polentou cez deň – menu:
Deň 1
- 400 g polenty, 1 uhorka, 1 paradajka, 1 jablko, 2 litre vody.
2. deň
Duplikujte menu od prvého dňa.
3. deň
- 400 g polenty, šalát z 300 g hlávkového šalátu, 200 g čerstvej kapusty, 2 mrkvy, trocha citrónovej šťavy a 1 lyžička olivového oleja, 2 litre vody, 3 šálky zeleného čaju bez cukru.
4. deň
Proces varenia polenty
Aby vám polenta pomohla schudnúť, musíte ju variť bez mlieka, cukru a masla.
Suroviny: 50 g polenty, 200 ml vody, pol lyžičky olivového oleja.
Príprava: Polentu jemne opláchnite čistou vodou. Do hrnca nalejte 200 ml vody a pridajte veľmi málo soli. Necháme prevrieť a potom pridáme polentu. Varte na nízkej teplote 15-20 minút. Po uvarení pridáme olivový olej a premiešame.
Počas diéty pite veľa vody a jedzte malé porcie, keď pocítite hlad.
Je článok užitočný? Zdieľajte ho aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply