Ako starneme a slabne nám imunitný systém, naše riziko, že ochorieme, podľa lekárov dramaticky stúpa. Odporúča sa síce, aby ste každé dva roky absolvovali celkovú prehliadku, no týchto pár testov si pre pokoj svojej duše môžete vyskúšať aj doma. Zaberú vám len 30 sekúnd a vy sa dozviete, či je s vaším telom všetko v poriadku.
Zostavili sme pre vás zoznam 5 super rýchlych testov, ktoré vám povedia, či máte navštíviť špecialistu, alebo sa nemáte čoho obávať.
1. Pevne si stláčajte konce nechtov
Palcom a ukazovákom pravej ruky stláčajte hornú časť prstov svojej ľavej ruky v oblasti konca nechtov. Začnite palcom a tlačte 3 – 5 sekúnd. Rovnako potom pokračujte s ďalšími prstami. Po uvoľnení tlaku by sa mala krv do prsta do 2 sekúnd vrátiť. Ak sa tak deje, vaše telo má dostatočný krvný obeh. Vaše prsty sú úzko prepojené s vašimi vnútornými orgánmi a ak je pre vás vyššie uvedený test bolestivý, môže sa niečo diať.
Bolesť v jednotlivých prstoch znamená, podľa odborníkov, toto:
- Palec: ak bolo pre vás stlačenie palca bolestivé, môže ísť o príznak problému s pľúcami.
- Ukazovák: úzko prepojený s hrubým črevom; bolesť v tomto prste je známkou problémov s hrubým črevom a zápchou.
- Prostredník: bolesť v prostredníku je znamením problémov so srdcom.
- Prstenník: prstenník tiež silne súvisí s vaším srdcom, a ak je pre vás stlačenie jeho špičky bolestivé, môže to byť známkou srdcových problémov.
- Malíček: Bolesť vo vašom malíčku naznačuje problémy s tenkým črevom.
2. Zovrite ruku v päsť
Pri tomto teste zovrite ruku v päsť a držte ju v tej istej polohe. Po 30 sekundách päsť otvorte a všimnete si, že vám zbelela dlaň. Pri zovretí prstov do päste sa vám stlačia krvné cievy, čo bráni prítoku krvi do vašej ruky. Keď sa vám potom po uvoľnení ruky nahrnie krv späť, znamená to, že vaše krvné cievy pracujú, ako majú a že ste zdraví. Naopak, ak návrat k obvyklej ružovosti chvíľu trvá, môže to byť príznak artériosklerózy.
3. Naťahujte sedacie svaly
1. Pohodlne si ľahnite dolu tvárou na podlahu.
2. Obe ruky nechajte ležať vystreté pozdĺž tela.
3. Pritláčajúc ľavú nohu k podlahe pomaly dvíhajte dohora pravú nohu.
4. Zohnite ju v kolene a v tejto pozícii vydržte 30 sekúnd.
Ak to úspešne dokážete, vaše telo je zdravé. Ak ale bol pre vás test bolestivý, môžete mať problém so sedacími svalmi, jednými z najsilnejších svalov vášho tela.
4. Držte nohy zdvihnuté 30 sekúnd
1. Ľahnite si na brucho, tvárou k podlahe.
2. Obe ruky nechajte ležať vystreté pozdĺž tela.
3. Zdvihnite dohora obe nohy, pričom telo zostáva nehybné.
4. V tejto polohe vydržte 30 – 35 sekúnd.
Ak ste vyššie uvedený cvik dokázali vykonať bez toho, aby ste mykali či hýbali nohami, vaše telo je zdravé. Naopak, ak pre vás bola táto úloha veľmi ťažká, môžete mať nejaký problém s bruchom alebo dolnou časťou chrbtice.
5. Zdvihnite hornú časť tela a zostaňte bez pohybu
1. Pohodlne si ľahnite dolu tvárou na podlahu.
2. Zľahka zdvihnite nahor hornú časť tela, vrátane rúk.
3. V tejto pozícii vydržte 30 – 35 sekúnd.
Ak tento test zvládnete bez ťažkostí, vaše telo je zdravé. Ak nie, možno máte nejaký problém s chrbticou.
Záver
Majte prosím na pamäti, že tieto testy nie sú nejakou alternatívou testov, vykonaných profesionálom, ale len rýchlou sebakontrolou, ktorú si môžete urobiť doma. Ak máte akékoľvek nepríjemné príznaky, neotáľajte s návštevou u lekára.
Leave a Reply