Ak chceš schudnúť, najlepšie výsledky dosiahneš kombináciou pohybu a zdravej stravy. Okrem toho však existujú aj potraviny, ktoré ti môžu výrazne pomôcť – a jednou z nich je práve zázvorová voda.
Zázvor je známy svojimi účinkami už celé stáročia. Využíva sa nielen v kuchyni, najmä v ázijskej a indickej, ale aj v tradičnej medicíne. A práve vo forme zázvorovej vody dokáže telu ponúknuť množstvo benefitov.
Čo obsahuje zázvor?
Zázvor je doslova nabitý živinami. V 100 g zázvorového koreňa nájdeš približne:
- 79 kcal
- 17,86 g sacharidov
- 3,6 g vlákniny
- 3,57 g bielkovín
- 0 g cukru
- 14 mg sodíka
- 1,15 mg železa
- 7,7 mg vitamínu C
- 33 mg draslíka
Okrem toho obsahuje aj:
- vitamín B6
- horčík
- fosfor
- zinok
- kyselinu listovú
- vitamín B2
- niacín
Účinky zázvorovej vody na zdravie
Posilňuje imunitu
Pravidelné pitie pomáha telu lepšie sa brániť infekciám, ako je prechladnutie či chrípka. Má antibakteriálne aj antivírusové účinky.
Zmierňuje bolesti kĺbov
Zázvor má silné protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri bolestiach kĺbov a stuhnutosti.
Podporuje krvný obeh
Vďaka obsahu draslíka a horčíka zlepšuje cirkuláciu krvi a pomáha predchádzať usadzovaniu cholesterolu.
Zlepšuje trávenie
Pomáha pri problémoch ako nadúvanie, zápcha či bolesti brucha. Zároveň podporuje tvorbu tráviacich enzýmov a zlepšuje vstrebávanie živín.
Zázvorová voda na chudnutie
Ingrediencie:
- 1 koreň zázvoru (nakrájaný na plátky)
- 1,5 litra vody
- citrónová šťava (voliteľné)
Postup:
- Vodu priveď do varu, pridaj plátky zázvoru a nechaj variť na miernom ohni približne 15 minút.
- Potom odstav, nechaj vychladnúť a následne sceď.
- Môžeš dochutiť citrónom, no najúčinnejšia je čistá verzia.
Ako ju piť?
Odporúča sa vypiť:
- 1 pohár ráno nalačno
- 1 pohár večer pred jedlom
Zázvorová voda je jednoduchý, lacný a prirodzený spôsob, ako podporiť zdravie, trávenie aj imunitu. Stačí pár minút prípravy denne a tvoje telo sa ti odvďačí.
Leave a Reply